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练腹肌腰酸正常吗
为什么
练腹肌
动作有时候腰会酸,腿会酸
答:
腰酸腿酸是肯定的
!腰腹肌肉 腰腹肌肉 这都是一起说的 是一肌肉群 你这种训练是属于无氧训练 就是你锻炼的时间长强度大 细胞处于无氧状态 乳酸堆积 建议是:不要放弃,继续进行稍微轻一点的训练,比如你昨天做了150仰卧起坐 今天改成110 锻炼不能间隔 这种腰腹不属于大强度 一般不会...
做腹部
锻炼
时
腰酸
怎么办?
答:
在一开始做腹部运动的时候,肯定会腰酸背痛的,因为长时间不运动突然开始运动了,都是会腰酸背痛的,
这是很正常的现象
,只有坚持下去,时间做久了之后就不会感到腰酸背痛的。
为什么我
练腹肌
的时候腰特别容易酸?
答:
这种情况应该是你的腰部出现了代偿
,从运动方面来说,就是原本应该发力的肌肉没有正确使用,而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。代偿其实是不经意间出现的,你根本不知道自己是在代偿,所以你用你认为“正确”的方式练习了很久,你并不知道自己有什么问题,但就是无法达到自己预期的目标,反而身体偶...
腹肌
背肌怎么才能练出来! 怎么每次做完感觉肌肉酸痛? ! 求解_百度知 ...
答:
腹肌训练
不用超过15分钟。 重量: 腹肌训练时使用的重量越大,动作不正确的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以,建议你用紧张和控制来代替负重,用你的意念而不是外在的重量去绷紧和 *** 腹肌。 持续紧张:
练腹肌
时,应在整组中保持腹肌持续紧张,不论在动作的开头还是...
仰卧抬腿为什么
腰疼
??
答:
因为在运动阶段
腹肌
向心收缩,而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩,所以仰卧抬腿本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。另外,腹肌生理上负责卷曲躯干的,而很多人在做这个动作的时候,腰背僵硬,直上直下,腹肌没有卷曲,这样不但练不到腹,还会让你
腰酸
背疼。
我
练腹肌
,腹部这几天很痛咋回事
答:
练腹肌
会产生乳酸,导致肌肉酸痛也是乳酸造成的,时间长了慢慢就会减轻。应该是和锻炼有关系的,如果疼痛严重的话,建议是休息一段时间再继续锻炼。 就是你的锻炼起到了作用,
腹肌锻炼
尽量要坚持 一个星期建议休息一天。尽量不要做仰卧起坐, 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了。推荐...
腹部肌肉
酸痛怎么办~?
答:
实际上,肌肉酸痛是一种
正常
的、积极的生理表现。人们往往在力量
训练
或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动
练习
后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤...
腹肌
轮用完背痛是什么情况
答:
我只是给你分析,具体你可以百度
腹肌
轮的使用方法。然后慢慢尝试。唯一能保证的就是腰部越直,
锻炼
效果越好。不能塌腰,不能塌腰,不能塌腰。重要的事情说三遍。腰背痛是什么情况 做做 *** ,可能是长期伏案工作的原因。天天
腰酸
背痛是什么情况呢? 考虑是否是过度劳累导致的呢?如果平时太过劳累...
仰卧起坐
腹肌
不酸,但后背腰部很酸,求解。
答:
出现了因为用力过度导致的
腰酸
背痛,考虑是肌肉拉伤的可能性比较大,这个需要进一步休息以及治疗。仰卧起坐的过程中,
练习
者腰部和尾椎离开地面,使得尾椎骨受力摩擦。有的朋友做仰卧起坐尾骨处皮都会磨破。尾椎骨位于骶骨下方,即脊椎最尾端的部位,脊椎骨的最后一块,沿着脊柱一直摸下去,最后一块就是...
跑步后
腰酸
为什么跑步会腰痛
答:
跑步
腰疼
,大多是因为核心力量不够,也就是腰腹力量不够。一句话点醒了大家,确实跑步除了腿部力量外,要跑得久跑得远,更是需要强大的核心力量。这是因为,我们在跑步过程中,整个人是靠核心肌群(腹部、下背部、腰部)与臀部、腿脚共同支撑身体的平衡稳定。所以,当核心力量不够的话,那身体为了维持...
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