• 所有问题

    • 为什么练腹肌动作有时候腰会酸，腿会酸

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2016-12-13
    腰酸腿酸是肯定的！
    腰腹肌肉 腰腹肌肉 这都是一起说的 是一肌肉群
    你这种训练是属于无氧训练 就是你锻炼的时间长强度大 细胞处于无氧状态 乳酸堆积
    建议是：不要放弃，继续进行稍微轻一点的训练，比如你昨天做了150仰卧起坐 今天改成110 锻炼不能间隔 这种腰腹不属于大强度 一般不会拉伤！坚持就会有收获！
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    练腹为什么会腿酸背痛?如何解决困扰?答：有人会发现自己在练腹肌做抬腿动作的时候，大腿根部异常紧绷，有时腹肌还没力竭，大腿已经酸的受不了了；还有的人在卷腹的时候，下背部也会吃力。通常人们会根据自己的症状寻找改善的方法，比如拉伸腿腿根部，发现并不能得到改善，放松下背部肌肉也没有良好效果。如果想要练好腹部，改善疼痛，就应该更深入...
    为什么我练腹肌的时候腰特别容易酸?答：这种情况应该是你的腰部出现了代偿，从运动方面来说，就是原本应该发力的肌肉没有正确使用，而让周围的肌肉甚至是关节来帮忙完成任务。代偿其实是不经意间出现的，你根本不知道自己是在代偿，所以你用你认为“正确”的方式练习了很久，你并不知道自己有什么问题，但就是无法达到自己预期的目标，反而身体偶...
    做卷腹等腹部锻炼后,第二天腹部没什么感觉,腰背和大腿根部很酸,这是...答：说明你在做卷腹运动的时候并没有完全用腹部的肌肉发力，相反，大腿和腰部支撑所用力量过大。导致酸痛。
    为什么每次练腹肌都感觉大腿好酸,是姿势不答：臀肌和股四头肌借力太多，发力部位有些偏移，尝试把动作放慢，所有的紧迫感都集中在腹部，先体验感觉，再把动作数量增加，不然事倍功半。
    大家正在搜
    练腹肌的时候怎么让腰部发力练腹肌不粗腰动作练腹肌哪些动作不伤腰怎么练腹肌伤了腰怎么办什么动作练腰锻炼腰腹的动作有哪些腰不好怎么练腹肌练腰肌肉的动作图解练腰腹的动作
    相关问题
    最近再练腹肌。我早上做了3组屈膝卷腹，刚刚做了四组仰卧抬腿。...
    腹肌练成有什么前兆
    为什么每次锻炼腹肌，比如仰卧起坐或者平躺抬腿，背上沿着脊椎两...
    练腹肌做抬腿动作为什么腰部肌肉受不了
    为什么我做仰卧起坐的时候腿反而会酸，肚子却不酸痛
    练腹肌都感觉大腿好酸，是姿势不对么
    为什么我练仰卧举腿练下面4快腹肌，腹肌不酸，腿会酸？
    腹肌训练时为什么大腿酸痛？