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肌肉恢复48小时还是72小时
胸肌
恢复
时间一般
是72小时
吗
答:
72小时恢复时间是指你的胸肌一定有效刺激情况下需要休息72小时
,而且休息多久之后锻炼训练效果都是一样的,前提是肌肉完全恢复之后在进行下一次刺激,效果是看下一次的一个训练质量。 假如你平时练1000个俯卧撑,今天练200个,你就不用休息72小时,。因为肌肉不累不需要那么长时间来休息 如果有问题请百度hi...
...本人体格瘦... 胸肌需要多长
恢复
时间,
48
还是
答:
锻炼的强度不是很大48小时就够了,强度如果比较大就最好休息72小时
。锻炼后最好补充一些优质的蛋白质有助肌肉更好的恢复和生长。
身上每部分
肌肉
的锻炼时间间隔各是多少
答:
小肌群包括肩部肌肉的三角肌、斜方肌,手臂肌肉的肱二头肌、肱三头肌,腹部肌肉、小腿肌肉等。
其锻炼间隔时间一般至少48小时
。对于小肌群来说,其训练方式一般为多次数的单关节动作,训练强度、肌肉群大小、募集的肌纤维数量都不能与大肌群相比,所以其恢复时间相对较短。3、特殊的耐受肌群:特殊的耐受...
求解啊,
肌肉
休息周期是24个
小时还是48
个小时或者
是72
个小时?我现在健身...
答:
楼主好,
这个要看个人体质和基础的
。我个人建议,每次练的部位一定要练透,也就是该部位的肌肉咬牙也再也练不动了,在这种程度下,休息24小时可以了,如果体质不同,恢复得慢,48小时甚至72小时都不是大问题,但是有底线,一般某个肌肉群两次锻炼的间隔尽量不要超过120小时,也就是五天,绝对不能超过...
肌肉恢复
时间是多长?
答:
48小时
---
72小时
之间
锻炼完背部
肌肉
后,几天背部肌肉能
恢复
过来,继续锻炼,求知道的人告诉...
答:
锻炼背部肌肉后,恢复时间会因个体差异而有所不同,一般需要
48
~
72小时
。但是,这只是一个大概的数字,实际上,你需要根据自己的感觉来判断是否可以继续锻炼。如果你感觉背部肌肉已经完全恢复,不再疼痛,就可以继续锻炼了。为了促进
肌肉恢复
,你需要保证足够的休息和营养。睡眠是重要的的一部分,确保每晚有...
肌肉
需要休息的时间?请各位帮我解答下
答:
一块肌肉被训练后通常需要约
72小时
的
恢复
才能再次进行训练,一些特殊肌肉群训练所造成的肌纤维损坏至少需要96小时的
修复
和加强。但这并不代表疼痛和泵感才是效果,如果你追求的
是肌肉
,就不要理会那些,.一般大肌肉群至少要休息2-3天,小肌肉群2天,视自己的体力和身体感觉而定,每个人的恢复能力都不同.有...
健美健身增肌锻炼后
肌肉
需要休息多久
答:
大肌群
是
指:1、胸肌(整个胸部)2、背肌(斜方肌、小圆肌、岗下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌)3、腿部(股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌、股直肌)这三处
肌肉
所处面积较大,在今天锻炼过后,则需休息48-
72小时
以上,才可继续锻炼。休息
48小时
局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练...
...都说练完要休息一天才能长
肌肉
我怎么计划训练
答:
恢复
的时间 有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下,需要48--
72 小时
才能恢复。像肱二头肌等较小的
肌肉48小时
就能恢复,而股四头肌和背部肌肉则要近
72小时
才能恢复。通常,练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白,恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中,而不是局限于某个肌肉...
健身后
肌肉
休息时间怎么算的
答:
是从练完后开始算起,
是72小时
以后,再练同一部位的肌群.有的人疼的时间稍长一些,比如一周时间,说明体能稍弱一些,也可以等该处
肌肉恢复
再进行锻炼.这段时间可以训练其他部位的肌肉.
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