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肌肉练到位一定会酸痛吗
要是
肌肉
强健起来是不是要每次
锻炼
好后 第二天都要酸
答:
并不是每次都有酸痛才说明锻炼到位了
,肌肉在每次锻炼后都需要24或36小时的恢复时间,只有在这段时间内大量补充蛋白质才会是肌肉增长。只要训练使肌肉充分充血 有膨胀感,就说明已经刺激到肌肉了。经常练到酸痛的话会是你的体力很难恢复,会越练越没有激情。建议你合理安排每一周的训练,比如说周一胸...
训练
第二天
肌肉酸疼
是不是表示
练到位
了
答:
一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛
。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练...
健身后,
肌肉一定
要痛才有效果么?
答:
很多人认为肌肉疼痛是表示
锻炼
得好,其实不然。肌肉疼痛说明锻炼过度或运动不当。进行运动锻炼后,
肌肉酸痛
的症状往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二天或第三天出现。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5~7天后疼痛基本消失。除...
你觉得健身
一定
要练到
肌肉酸痛
才有效果吗?为什么?
答:
其实,
肌肉酸疼和训练效果之间,并没有绝对的关联
。并不是说你训练后肌肉酸疼了,训练效果就好;而肌肉没有酸痛,也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象,与肌肉增长、力量增长之间,并没有决定性的因果联系。而且,长期训练本身就会减低身体的DOMS,也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间...
是不是只有健身完
肌肉酸痛
才证明健身有效果?
答:
还有一种情况也会造成
肌肉酸疼
,就是在健身的时候,肌肉不断的拉伸和收缩,肯定会产生
酸痛
的感觉,不过这并不是在健身时有感觉的,而是在健身后才会有这种酸痛感。这种酸痛感和乳酸造成的酸痛感不同,这种一般几个小时是不会消失的。其实用健身完是不是会跑肌肉觉得酸痛来看自己健身是不是有效果还是...
运动完,
肌肉
越
酸痛
表示越有
练到位
?不酸痛,是不是就不正常了
答:
一般这种运动后
肌肉酸痛
是由于
训练
的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸
就会
阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间
就会
自动消失。如果继续保持运动,2到3...
锻炼肌肉一定
要练到
酸痛吗
答:
这个要看你的目的,目的不同
锻炼
方法就不同,身体
肌肉
的反应也不一样。想让肌肉成长变大,是一定要练到
酸痛
才有效的。不过至于是不是第二天开始酸痛则因人而异,有的人当天就开始酸痛,有人要第三天才开始酸痛的。如果是想要提高肌肉的耐力和分离度,那就不
一定会
有酸痛的效果了。
肌肉
什么反应算锻炼
练到位
答:
当身体部位用力或者受力的时候,
肌肉会
产生压迫、疼痛的感觉。运动过后,30分钟—60分钟内感觉到酸胀、伸展不适、乏力...连续
锻炼
一周左右,会感觉到肌肉部位的厚重感、触摸会有弹性(好过以前的肌肉松弛)如果仅仅是希望好身材的话:引体向上、扩胸、俯卧撑、跑步等等类似的运动就好了 锻炼的时候,注意...
大神们,为什么我每次练完胸,胸都特别痛
答:
如果不是呢种疼痛感只是
酸痛
就行,疼痛感出来了就说明你练的太狠了,把
肌肉练
伤了。如果是酸痛,就说明你
练到位
了。肌肉正在进行维修修补来增长你的纬度。 如果你无论怎么练都没有感觉的话,你练一年也是没有任何效果的。好多健身房里身材很棒的男的,到最后为了找训练后的酸痛感,找人过来保护,做...
锻炼一定
要练到
酸痛
么
答:
证明进步了,可以慢慢加大难度,练到有充血感就行。头迷糊是眼花或者头感觉比较重可能是缺氧所致,睡眠不足也会引起,只要不是经常性的不用在意,加强体育
锻炼
就好,慢跑等有氧运动还是要做的。基本都是20-30次3-8组,组间休息1分钟或更少,适当增减。双杠臂屈伸 身体稍微前倾 手宽于肩膀 ...
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