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肌肉酸疼才是练到位了吗
运动完,
肌肉
越
酸痛
表示越有
练到位
?不酸痛,是不是就不正常了
答:
一般这种运动后
肌肉酸痛是
由于
训练
的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3...
练胸肌这部位感觉到充血和
酸痛是练到位了吗
?
答:
你好!
你这种状况练过头了
如果你练肌肉,肌肉有点酸痛和胀是刚刚好的。但要注意拉升和伸张!练到酸痛不伸展容易造成肌肉变形。还有如果心里感到充血,表示你气血旺盛导致的气血不畅,建议你先热身,在练肌肉。还有运动完后,记得深呼吸,调理气血,这样对身体好一点。谢谢 ...
练臀肌,练的时候臀部
会酸痛
,练完和第二天也没有感觉酸痛啊,是不是没...
答:
其实,
训练
后第二天是否会感觉
酸痛
,跟你训练是否
到位
,并没有什么直接的关系,这种酸痛的学名叫做
肌肉
延迟性酸痛,一般来说,酸痛会在运动后24~72小时达到顶峰,5~7天内,酸痛感会逐渐消失。如果你的训练里有很多不常做的动作,或者运动量很大的话,那么你训练完之后的酸痛感就会比较强,但这并不代...
是不是
肌肉练
到酸,涨,感到明显的粗壮和充血,就算
练到位了
呢?
答:
那不一定的 当你健身阶段到了一定的程度 随便做个一两组 你的感觉就很强烈 但是这明显不够啊…还是得采用科学的方式
训练
第二天
肌肉酸疼是
不是表示
练到位了
答:
一般人运动完,在12至48小时后会出现
肌肉酸痛
。没有运动习惯者如果初次
训练
,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练...
健身练到
酸痛
的时候才最有效,这个说法可信吗?
答:
其实许多人都认为只有练到酸痛才会有效果,但是这个观念并不是正确的,肌肉锻炼的效果与酸痛并没有直接的联系!为什么健身的时候
肌肉会酸痛
呢?有许多人以为健身
肌肉酸痛
都是因为身体产生乳酸,其实这只是一部分原因!还有一种情况就是我们的肌肉纤维撕裂,产生迟发性肌肉酸痛!越酸效果越好吗?这是许多人的...
用哑铃练背肌练完后腰背
酸疼
,这是不是证明
练到位了
,连背肌是不是对引 ...
答:
没用的,我读书的时候能拉20个,工作后体重上升,拉一个都很难。我前面几年杠铃俯身划船都能到做到50KG,引体向上勉强能做2个。引体向上需要蛮多
肌肉
配合的。
是不是只有健身完
肌肉酸痛才
证明健身有效果?
答:
再了解这个问题之前我们应该先了解下健身后
肌肉酸疼
的原因:这种酸疼有的时候在我们健身的过程中就会出现,这主要是因为我们在运动中,肌肉自身分泌了一种叫做乳酸的物质。别看乳酸带酸字,但是它并不是直接让肌肉酸疼的凶手。真正完成肌肉酸疼主要是因为乳酸会干扰到我们的血液流通,血液一旦不流通了,就会...
你觉得健身一定要练到
肌肉酸痛才
有效果吗?为什么?
答:
其实,肌肉酸疼和
训练
效果之间,并没有绝对的关联。并不是说你训练后
肌肉酸疼了
,训练效果就好;而肌肉没有酸痛,也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象,与肌肉增长、力量增长之间,并没有决定性的因果联系。而且,长期训练本身就会减低身体的DOMS,也就是运动后肌肉酸疼的反应。经过一段时间...
关于
练肌肉
的一些问题,最好是健身教练来回答
答:
最好是三分练,七分吃。一个人如果不经常练,或力量很小,如果练很多,第二天就会
肌肉酸痛
,这是肌肉充血产生的胀痛,而血液是给人输送营养的,如果你的肌肉恢复了,也就不需要额外的供养了。你练哑铃练到酸痛,就是肌肉得到了锻炼,需要额外供给营养。第二天不痛,就是恢复了,原因是你经常锻炼,...
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