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肩多久练一次效果最好
肌肉
锻炼
的话,每天都练习还是隔天
练习一次
,哪个
效果好
?
答:
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:每天晚上
最好
睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!
胳膊一周练几次
比较好
??胸肌一个星期只
练一次
吗?
答:
胳膊上肌肉主要是二头肌、三头肌、小臂肌肉,这几部分肌肉练出来整个胳膊看起来都很好看,当然了,如果
肩膀
也练得比较宽那就
更好
了,对了背部肌肉也很重要,呵呵,这说明健身是需要全身协调
锻炼
来增长肌肉的,否则不好看不协调。胳膊一周可以
练习
三次,隔一天一练,比如周一、周三、周六练习,而胳膊上...
健身一个部位每周到底
练一次好
还是两次好?
答:
不能总是用一周
练一次
的频率,却把强度设定在“最大”。这样一来肌肉会失去一些成长机会,也无法让神经系统完整恢复。我们要做的,是把强度设定在“次大”。让神经系统不用花一整周的时间恢复,好让训练频率增加,使得肌肉一直都有足够的刺激,让肌肉成长处在增加或维持的情况,而不至于进入下降。
请高手帮忙制定健身计划,在一周内安排练胸,背,
肩膀
,腿和手臂。_百度知...
答:
我是一名健身教练,已经有9年的健身经验了。和
锻炼
一样重要的就是运动后的休息和饮食,休息
比较好
理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以,对于健身者来说...
最近在家用哑铃
锻炼肩
旁有点
效果
适合天天练吗?
答:
每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
隔一天
练一次
,哪两块肌肉可以一起练?
答:
1、胸和三头可以一天,因为卧推的同时三头肌起到平衡辅助作用,本身也得到
锻炼
,在推胸后再做几组三头的加强塑型,
效果
事半功倍。2、背和二头一天,道理同上 3、腿和
肩
一天,这两个肌群没什么相关性,但是安排在一天为了每周能做一个循环 ...
哑铃健身!胸部,二头,三头,肩部,背部分五天
练好
还是整合为一周3练好
答:
其实一周能
锻炼
到一个肌肉部位就足够了,怎么安排看个人兴趣和时间。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。
最好
是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更...
一个星期
练
六天,一天练两次这样健身科学吗?
答:
休息不够,恢复不好 你只要执行过这种一天2练的方式,那么你有几个部位会一直很疼。一个是腰肌,还有一个是
肩膀
,还有一个是小臂。虽然是分化训练,但是因为频率太高,所以肌肉根本恢复不过来,这点跟关节是一样的。增肌恢复更重要,你要是恢复不够,那么增肌
效果
也会大打折扣。所以健身不适合这种一...
假期新手如何安排自己的训练计划
答:
分化训练是指一周几次把全身练一遍·最常见有两分化训练、三分化训练、四分化训练 两分化训练可分为:一次上肢训练/一次下肢训练 三分化训练可分为:一次胸+二头/一次背+三头/一次腿+肩 四分化训练可分为:一次胸/一次背/一次腿/
一次肩
+手臂 如果一周只有一次的
锻炼
时间,可以全身练一遍 抢首赞 评论 分享 举报...
我17岁,身高183,体重131,我想增肌宽肩,
肩膀几天练一次
啊
答:
普通
锻炼
一下就可以了,平时多运动一下,不要刻意去增肌,过于增肌会使大脑提前老化
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