00问答网
所有问题
当前搜索:
腰疼应该进行什么锻炼
长期
腰疼
的人怎么
锻炼
?
视频时间 01:55
腰疼锻炼
方法图解
答:
1、
体后伸练习:身体保持直立和双腿分开
,两脚要于肩同宽。双手要托扶在臀部或者是腰间,上体要尽量的伸展后倾,并可轻轻的震颤,以加大伸展的程度。维持2分钟后在还原,重复5~10次。2、
弓步行走
:右脚可以向前迈一大步,膝关节要弯曲,角度可以大于90°,左腿在向后绷直,此动作就像是武术中的...
久坐
腰疼
简单放松动作
答:
1、按摩可缓解久坐腰痛:中医上对腰部疼痛有很深的研究
,古代一般通过按摩的手法来进行缓解。如逆行治腰疼法,身体站直,在平整宽阔的地面上倒着行走,膝盖不要弯曲,手臂自由摆动,放松腰部,每回合走150步左右,可以早晚各走一次。2、
改正坐姿
可缓解久坐腰痛:腰部疼痛大多是因为不良的坐姿导致的,所以我...
久坐
腰疼做什么
运动
锻炼
答:
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话
,可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,巩固倒走锻炼的效果,对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。有时间可以做一下正之本拉伸:这是对模特训...
腰酸
做什么
动作缓解
答:
问题三:做什么运动能缓解腰痛
简单的运动方法:1.“拱桥式”运动:仰卧位
,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床,保持5~10公分,还原。要求10秒,一边10个。2.“飞燕点水”运动:俯卧位,双手置于背后,四肢及胸部同时上抬,离开床面,还原。要求保持10秒,做10个。3.“侧桥”运动:用同...
腰疼
平时
应该
怎么
锻炼
答:
还是长期保持一个姿势不变导致肌的,还是
应该
在每天下班时间,到健身房,或者干脆在小区里面跑跑步或者跳绳,这两个方法对活动肌肉和关节都很有效的。
有
什么
方法能够缓解
腰疼
?
视频时间 01:19
怎么
锻炼
腰?我一累下来就
腰疼
,如何保健最好呢?
答:
要
看具体情况,根据你的年龄和身体体质来定,不建议强度过高的
锻炼
,可以
做
一些腰部的柔韧动作,慢跑也是个不错的选择,注意要有充足的休息时间和睡眠时间,可以在饮食中多添加些高钙类的补充剂
腰不好的人,怎么安全地
锻炼
强健自己的腰?
答:
腰痛
的人往往不喜欢
锻炼
,但其实正确的锻炼有助于缓解腰痛。因为这可以让背部、腹部、腿部的肌肉更强健,能更好的支撑脊柱。正确的方法至关重要,下面分别是不
该做
的运动和可缓解腰痛的运动。 腰痛不能做的动作 1.俯身触摸脚趾 腿伸直弯腰触摸自己的脚趾会给脊柱中的间盘和韧带带来很大的压力,还会过度拉伸下背部肌...
坐久了
腰疼要
怎么去
锻炼
答:
不
要
长期保持一个姿势,过段时间就变换一个姿势,跑步跳绳都可以活动肌肉,记得要多休息,忌操劳。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
腰疼是应该卧床还是应该多锻炼
腰疼应该怎么锻炼
腰疼怎么样锻炼对腰有好处
腰疼怎么锻炼才能好
久坐腰疼怎么锻炼
腰疼怎么锻炼动作
腰疼怎么锻炼恢复
长期坐着腰疼怎么锻炼
腰疼应该怎么办