00问答网
所有问题
腰疼平时应该怎么锻炼
如题所述
举报该问题
推荐答案 2018-02-28
还是长期保持一个姿势不变导致肌的，还是应该在每天下班时间，到健身房，或者干脆在小区里面跑跑步或者跳绳，这两个方法对活动肌肉和关节都很有效的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
当前网址：
http://00.wendadaohang.com/zd/DrTTZeBnrn0T0Ir0ITB.html
相似回答
腰肌劳损
腰疼怎么
缓解?怎么做比较好?
答：
三、适当的活动以及变换体位
，可减轻因为腰肌劳损所引起的腰疼症状。 四、在专业医生的指导下，
加强腰背肌的功能锻炼
，可帮助很好的稳定病情。 五、如果出现疼痛的症状，可采取
冰敷或按摩的方法来改善症状
。 六、
平时一定要注意尽量避免搬运重物
。
久坐
腰疼怎么锻炼
答：
锻炼方法一：徒手跳绳
，这种运动方式要注意手脚动作要配合、协调，这个简单的动作可起到活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态的作用，每次坚持一分钟左右，坚持锻炼，可让腰疼得到改善。锻炼方法二：
原地踏步
，这个动作就是上肢摆臂，下肢伸直，同时要注意脚尖绷紧，要尽量与下肢成一直线，同时在踏步时，尽量踢...
长期坐着
腰疼怎么锻炼
答：
1、伸展运动：进行全身伸展锻炼
，可有效缓解长时间坐着引起的腰疼。类似于瑜伽的伸展动作，可以增加躯干和腿部的肌肉群活力。建议每次锻炼40至50分钟，并尝试不同的伸展动作，以增强效果。2、
力量训练
：美国健身教练凯西·凯尔勒指出，适度的肌肉力量训练有助于预防和减轻背部疼痛。推荐的锻炼动作包括椅式...
腰疼锻炼
方法图解
答：
1、 体后伸练习：身体保持直立和双腿分开，两脚
要
于肩同宽。双手要托扶在臀部或者是腰间，上体要尽量的伸展后倾，并可轻轻的震颤，以加大伸展的程度。维持2分钟后在还原，重复5~10次。2、 弓步行走：右脚可以向前迈一大步，膝关节要弯曲，角度可以大于90°，左腿在向后绷直，此动作就像是武术中的...
大家正在搜
腰疼应该怎么锻炼
腰疼是应该卧床还是应该多锻炼
腰疼怎么样锻炼对腰有好处
腰疼怎么锻炼才能好
久坐腰疼怎么锻炼
腰疼怎么锻炼动作
腰疼怎么锻炼恢复
长期坐着腰疼怎么锻炼
腰疼应该怎么办
相关问题
腰疼不吃药自己平时怎么锻炼
腰疼的人怎样锻炼求答案
腰疼该怎么锻炼？
腰痛患者应该如何进行运动？
腰疼怎么办，需要进行哪些恢复运动
说腰疼，该怎么锻炼才好呀，能缓轻他的疼
每天早上起来腰痛应该做什么运动
腰痛应该坚持锻炼还是休息？