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腰痛练腹肌会加重腰痛吗
为什么腰椎间盘突出患者更应该
锻炼腹肌
答:
现代研究发现腹肌具有减轻脊柱负荷,加强腰椎保护的作用,在腰椎间盘突出中后期,由于腰部活动少和佩戴腰围等原因,腰背及
腹肌会
出现肌力低下,且以腹肌肌力下降为甚。有学者研究显示
腰痛
的人腹肌肌力大约是正常人的67%,而背肌肌力约为正常人肌力的83%,指出腰痛是腹肌肌力低下,脊柱保护作用不足所产生的...
腰痛
为什么跟
腹部肌肉
有关?
答:
如果腹肌无力会增加腰椎生理曲度的前凸,则容易引起骨盆倾斜,最终导致下腰椎不稳,从而引起下腰痛
。只有腹肌和腰肌保持动态平衡,才能保持腰椎的正常活动和平衡。如果背部肌肉太强,腹部肌肉太弱,可能会出现脊柱失衡,这也可能导致腰痛。进行腹部肌肉训练的必要性! 慢性非特异性下腰痛患者均存在不同程度的...
为什么
练腹肌腰疼
答:
练习腹部肌群常使腰椎前凸变直,甚至变成后凸,从而导致腰椎间盘内压力增加,加重椎间盘老化,造成腰痛
。另外,如果自身有腰部疾病,如腰椎间盘突出、腰肌劳损等,锻炼时可能会加重病情,导致腰疼。1、生理学因素:腰椎在生理上处于前曲状态,能使腰椎间盘保持较低的压力,从而保护椎间盘。在腰椎变直或出现反弓...
做什么动作能缓解
腰痛
答:
2. 强化核心肌群:
腰痛
患者也需要加强核心肌群的
锻炼
,尤其是
腹肌
和背部肌肉。适当的锻炼可以增强腰椎的稳定性,减少腰痛的发生。建议进行一些简单的运动,如平板支撑、俯卧撑和仰卧起坐。3. 适当的按摩:按摩可以促进腰部的血液循环,缓解腰痛的症状。可以使用按摩器或按摩手法进行轻柔的按摩,注意不要过度...
经常感到
腰痛
,哪些运动可以有效的改善?
答:
运动疗法对缩短病程,降低慢性
腰痛
的发生率,改善性功能有着重要的作用。 一般来说,腰痛急性疼痛严重时,患者不做具体的腰部动作,尽量保持日常动作,尽量继续工作。 疼痛缓解后,慢性腰痛患者不仅要进行有氧运动,还必须关注腰围和
腹部肌肉
的
训练
和腰、下肢的灵活训练。 燕飞、五点支撑运动等。适当的运动...
腰痛
的人做什么运动有助于腰不痛
答:
你可以看了腰部注意事项后,然后慢慢来。双脚张开,前面的脚慢慢弯曲。A)收下颚 颈向前伸出,腰必然往下,所以颈部一定要保持笔直,随时提醒自己收下颚!B)
锻炼腹肌
腹肌弱的话,小腹容易凸出,愈看愈胖。此外,腹部内压(腹压)呈垂直方向运动,可以减轻脊椎的负担,减少因肥胖造成的
腰痛
。C)拉伸背肌 ...
腰疼
,坐俯卧撑有用吗
答:
俯卧撑
锻炼
的部位为:胸、肩、肱三头肌。虽然在做动作的时候会用到
腹肌
维持身体的稳定性,但是俯卧撑是几乎不会用到背部肌肉的。因此做俯卧撑是无法改善
腰痛
的。你已经有腰痛的情况,因此最好先去医院先检查下是否有腰椎间盘突出的症状,如果有,还要确定症状,只有最轻微的膨隆型是可以通过力量
训练
改善和...
...办公室坐久了就腰痛 可以做仰卧起坐
锻炼
腰部吗 我怕更加
加重腰痛
答:
你好,记住了,绝不能做仰卧起坐。按你所说,你现在的
腰疼
,很有可能是去年的体力活导致的腰肌劳损,这种情况需要经过很长一段时间的静养来回复的,如果继续做仰卧起坐来
锻炼腹肌
,无疑是对腰部肌肉产生更大的负荷,所以如仰卧起坐、俯卧撑之类的腰肌高负荷锻炼项目还是杜绝为好,腰肌劳损的恢复期要...
下背痛
该练的是「深层核心」!滚床3动作让你找回肌肉力量
答:
这句话其实没错,但很多人会误会,认为在
腰痛
的时候就是要「
练腹肌
」,结果拚命深蹲、仰卧起坐,结果让腰受伤的更严重,那是因为要稳定腰部的骨骼,需要的不是「外核心肌群」,而是「内核心肌群」。外核心肌群是我们一般认知中的腹肌、人鱼线,而更深层的肌肉,则像是横膈膜、腹横肌这些肌肉。内...
腰伤了还能
练腹肌吗
?
答:
不能。要等痊愈才可以,因为
练腹肌
都是靠腰部力量,如果腰部还不是很好,建议不要练腹肌,闪着腰就不好。练腹肌,腰部力量的联系:人体没有一块肌肉是独立存在的,所以也不能单独的追求某一块肌肉单独增长,这只会在初期有一定效果,练到一定阶段
就会
影响肌肉的发展了,腰部的力量薄弱的话,在做腹肌...
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