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练腹为什么腰会疼
练腹
肌
为什么腰
用难受
答:
因为腰腹附近的肌肉是人体的核心肌肉群
,在练习腹肌的时候,很多肌肉都同时参与工作,所以会感到腰部难受
为什么练腹会
导致腰痛?
答:
这是因为在运动的过程中,腰部拉伸了
,所以才会导致腰痛的。
为什么练腹
肌动作有时候
腰会
酸,腿会酸
答:
你这种训练是属于无氧训练 就是你锻炼的时间长强度大 细胞处于无氧状态 乳酸堆积
建议是:不要放弃,继续进行稍微轻一点的训练,比如你昨天做了150仰卧起坐 今天改成110 锻炼不能间隔 这种腰腹不属于大强度 一般不会拉伤!坚持就会有收获!
为什么练腹
肌等动作都腰酸只酸一边,另一边都不会
答:
肯定是正常的了
!要想练出腹肌!就是要不断的运动刺激他,你只是觉得腰痛就不行了!那还差的远了!自己可以百度看看快去练腹肌几个组合动作!这东西没什么不正常的!每天练到极限!3个月左右6块就出来了!
练腹
肌时腹部没感觉但后
腰疼
怎么办?
答:
这可能说明两个问题 一个是你的脊椎没有按顺序升降 一个是你可能没有掌握发力技巧导致髋屈肌发力过度 这两个原因也可以同时出现 如图所示 由于髋屈肌集中在腰椎第一段附近 导致这里的拉力很集中 而上半身顺序重力向下倒 那么在这点上就会形成强大的剪力 而正常腹肌发力是拉动胸骨 胸骨...
我用仰卧起坐板
练腹
肌 发现腰开始疼了 怎么会这样呢
答:
你好,这个问题很明显 本身仰卧起坐就是
锻炼腹部
和背部下方的肌肉群的 但是只要动作正确,发力正确,腰不可能
会疼
,因为这个动作主要是腹部发力的,
腰
只是协助 这就说明你的发力不对了,或者再做最后几个的时候太勉强了,拉伤了腰 正确的方法是,动作不要变形,用意念控制腹部发力,不要用其它肢体发力,...
为什么
我
练腹
肌的时候腰特别容易酸?
答:
脖子痛的呢?这是因为你的发力点不对,运动模式也有误区。前屈类的体式,要屈曲你的髋关节,而不是
腰
。3、蛇式:这是另一个奇葩体式,如果上课能照相的话,你就会发现好多人做的姿势都是千奇百怪的。这个体式练完如果身体有代偿的话,基本都在腰背上了。严重的话肩颈
都会疼痛
。
练腹
肌腰痛腹部不痛是
为什么
答:
姿势不正确。推测是做仰卧起坐,起身的时候因力量不足而
腰部
使劲(表现上就是腰部离地),做卷腹动作可以避免这种情况。
以前不太运动最近
练习腹
肌撕裂者第三天
腰部
肌肉还有胯部
疼痛
,是继续练 ...
答:
可以休息到不怎么痛了再练。应该是运动量一下超过平时所以酸痛的厉害,要是伤到
腰
就不好了。
锻炼
主要还是靠长时间坚持,腹肌撕裂者已经是进阶动作了,刚开始练可以做8分钟腹肌
训练
。
练习腹
肌结束后
腰部疼痛
应该怎么办?
答:
关于核心肌群的定义在体育科学上有着一定的争议,目前主流认为是我们的横膈膜——骨盆——脊柱这个区域29块肌肉的总称,包括我们熟悉的
腹
直肌、腹内外斜肌、竖脊肌,还有腰方肌、髂腰肌、竖脊肌等。核心肌群在我们身体进行运动的时候传递能量、维持姿势、让动作更加合理。所以是功能性
训练
中最为注重的...
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