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腹肌越练越不明显
为什么在
练腹肌
的时候腹部是扁平的,不是那种突出的
答:
1. 你训练的动作有问题
,可能是长时间用一个动作来锻炼自己的腹肌,所以你的腹部会像中间凹,所以就显得扁平。这里主要是以为你的股直肌练得不错了,但是你的腹横肌还有没有练好,所以中间就会像断了一样的。腹横肌顾名思义就是一条横着的腹肌,它是在腹直肌下面的肌肉,并且肌肉纤维是横向生长...
练了很久
腹肌
还不清晰的原因是什么?
视频时间 00:34
增肌中,
腹肌越练越
看不到,肚子却有点大了,几个情况
答:
增肌期体脂一般也会跟着长,
所以增肌期腹肌暂时看不到是很正常的
,如果实在介意可以控制一下碳水化合物和脂肪的摄入,加大运动量。大多数人都是先增肌,体脂跟着上涨,到达目标体重和维度了,可以再开始减脂,这样体脂降下来了,就可以看到腹肌了。增肌期需要大量的碳水化合物,所以难免会长脂肪,其原理如...
练腹肌
练了三四个月了,只能看见轮廓,而且一直没什么变化,怎么回事?_百...
答:
练三四个月了,没有什么明显变化,这就对了。
一是你的训练方案不对
,腹肌是比较“耐造”的,肌肉训练要不停的加强度,否则到后面刺激就没有了,也就不会有明显变化。同时,你想让腹部肌肉线条显现出来,训练计划必须包括有氧和无氧两个部分。一般人只重视无氧的部分,像什么腹肌撕裂之类,单独练其实...
练了3个月
腹肌
,还是
不明显
?求解。
答:
肯定是哪一个环节出了问题。腹部棱角
不明显
只有两种情况,一是脂肪过多遮住了,二是肌肉还不够大,还有兄弟,单位是不是标错了,130kg?言归正传,要增加肌肉你就必须刺激它,你看看自己动作是否到位,必去卷腹是否依靠惯性,脚是否用重物压着借力?组租之间休息间隔是否过长?三餐是否注意蛋白质和碳水...
练腹肌
八个月了,为什么
腹肌越练越
小
答:
并不是说
越练越
小,可能是你腹部上的肌肉本来不多,而脂肪较多,是脂肪将肌肉给覆盖住了,练了之后脂肪被减掉了就会觉得
腹肌
小了。建议可以去增肌,多吃蛋白质高的和多喝水
练习腹部也有一段时间了,为什么
腹肌
还是
不明显
?
答:
第一个原因是饮食,你需要很低的体脂率才能让腹肌可见,所以计算热量摄入将大有裨益,配合上利水的食物,比如芦笋等等,有时候哪怕体脂率已经很低了,体内还有大量水留存。所以保证大量摄入水分,也要保证运动中大量流汗。如果你的饮食方案正确,却还是有
腹肌不明显
的问题,那另一个原因可能是你的核心没...
最近
练腹肌
挺长时间了,为什么感觉效果很差呢?
答:
我们都知道决定
腹肌
是否显现的因素在于体脂,有些人不是没有腹肌而是因为体脂过高被隐藏了。虽然体脂是显现腹肌的前提,但是腹肌的形态还是要通过针对性的腹部肌肉训练才行。在腹部训练过程中犯一些错误的话,就会导致效果
不明显
甚至是没有效果。这些错误在哪?1.核心力量不够 核心肌肉群担负着稳定重心、...
为什么我的
腹肌练
了半年都不出
答:
酒精每克含有七卡路里(每克蛋白质和碳水化合物只有四卡路里),而且酒精也会导致体内荷尔蒙向胃脂肪的转移。5.你对你的
腹肌
过度紧张了 这是对的,如果你因为看不到腹肌而总是觉得压力很大,皮质醇就会升高。当皮质醇在体内失去平衡时,你不可能练出六块腹肌!记住,压力有多种形式,从心理和情绪到...
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