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膳食纤维高有哪些食物和水果
膳食纤维有哪些食物和水果
答:
1、谷物及制品:小麦粒、大麦、玉米(干)、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片等
。2、豆类及制品:黄豆、青豆、蚕豆(带皮)、豌豆、芸豆(白)、黑豆、红小豆、绿豆等。3、蔬菜类:笋、干红辣椒(尖)、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。4、坚果、种子类:黑芝麻、松子、杏仁、白...
高纤维
的蔬菜
水果
都包括那些呀
答:
蔬菜类:笋类的含量最高
,
笋干
的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:
蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等
。水果:含量最多的是
红果干
,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、
苹果
、鸭梨等。膳食纤维的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到稀...
高纤维
的
水果有哪些
?
答:
梨:一只梨的能量大约为100卡
,含有5.2克膳食纤维。除了做水果,梨还能做凉拌菜吃。
无花果
:无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。马铃薯:马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。...
富含
纤维
的蔬菜
和水果有哪些
?
答:
第一、苹果:苹果中不仅含有大量的果胶
,还含有多种膳食纤维,可以帮助增强肠道蠕动,出现了便秘的情况后,可以坚持食用苹果来促进大肠蠕动,帮助改善便秘的情况。同时苹果还具有利尿消肿的作用,出现身体水肿的情况后,也可以适当食用苹果来进行自我调整。第二、
火龙果
:火龙果属于一类高纤维以及低热量的水果...
膳食纤维高
的
食物和水果有哪些
答:
膳食纤维有助于预防便秘、血脂异常和糖尿病,并对肠道健康有益。在植物性食物中,膳食纤维的含量较为丰富,一般而言,蔬菜中的含量约为3%,而水果中的含量则在2%左右。例如,胡萝卜、
芹菜
、荠菜、菠菜和韭菜中的膳食纤维含量高于西红柿、
茄子
等;而在水果中,菠萝、草莓和荸荠的含量高于香蕉、
苹果
等。值...
富含
纤维
的
食物
答:
1、蔬菜 日常生活普遍的许多 蔬菜
水果
都归属于
高纤维食物
,像花菜,西兰花,冬瓜,及其莴笋和苋菜等,就全是
膳食纤维
成分非常高的食物,除此之外,大家经常吃的土豆和地瓜及其木薯等食物也是膳食纤维成分较为高的
食材
。2、谷类类 在全部的食物中,谷类类食物是膳食纤维成分最大的存有,非常是麸皮的膳食...
含粗
纤维
丰富的蔬菜
和水果有哪些
答:
1、豆类 有杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。2、菜类 黄豆芽、
芹菜
、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、
竹笋
、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、
茄子
、海带、紫菜、发菜、海藻...
含
膳食纤维
的
水果有哪些
答:
基本上所有的水果都富含膳食纤维比如:枣子、柿子、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄、鸭梨、
苹果
、香蕉等。膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,是健康饮食不可缺少的,膳食纤维可以促进胃肠蠕动,可以促进排便,预防便秘。
哪些
蔬菜
水果
是
高纤维
答:
哪些蔬菜水果是高纤维2 高纤维的食物有: 一,
无花果
,无花果膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维,还富含钙、钾、镁等。还有豆类,干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星,多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素。 二,大麦,大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当,大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道...
膳食纤维有哪些食物
答:
3. 芹菜:膳食纤维含量高,有助于维持消化系统健康。4. 茄子:虽然软塌塌,但其膳食纤维含量也很高。5. 牛蒡:富含
膳食纤维和
多种矿物质。6. 无花果:每240克含6.6克膳食纤维,对健康有益。7. 绿叶菜和豆类:均富含膳食纤维,应多食用。二、
高纤维水果和食物
1. 水果:石榴(4.8%)、桑葚(4...
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