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自学练武术的基本功
武术基本功和基本动作
主要包括那些内容
答:
一、基本功 1、
腿功
表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腿功:正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、正搬腿、侧搬腿、竖叉、劈横叉、)踢腿(正踢、侧踢、外摆、里合、后踢腿、前扫腿、后扫腿)。2、
腰功
表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;腰功:前俯腰、甩...
武术基本功
的动作要点与
练习
方法
答:
一、武术基本功最重要就是以下6个部分
1、四种直摆性腿法(正踢、侧踢、里合、外摆);2、三种屈伸性腿法(单腿、蹬腿、踹腿)
;3、三种击拍性腿法(拍脚、里合击响、外摆击响;4、两种扫转性腿法(前、后扫腿);5、
五种跳跃动作
(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子);五步拳...
初学
武术
怎么
练基本功
答:
3.1、武术基本功
基本功和基本动作
是武术运动的基础,
一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容
。这是练武的第一步,也是最重要的一步。3.2、拳脚要踢打 八法是武术的八种基本功法,即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法...
武术
初学者
基本功
有哪些
答:
武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容
。一起来了解下吧:腿功 1.正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:
两腿伸直,立腰挺胸
前压。2.侧压腿 右...
要
练武
需要先练哪些
基本功
答:
压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法,也是习武
基本功
之一。5、旋子 旋子是
武术
中的一种基本功。由右向左旋转,当左脚向左后方落步时,上身随之向前平俯,向左向后甩腰,两臂则自右向左随之平甩;左脚蹬地时,右腿先向后上摆事实起,继而左腿也依次向后向上挑腿,借甩动...
如何自己练好
武术基本功
?
答:
任何一个习武者都应从基本功开始学起,真正熟练掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。1、
跑步
。练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼...
对于太极拳初学者,有哪些
基本功
需要
练习
??
答:
太极拳的基本功为:1、肩臂功;2、
腰功
;3、
腿功
。练习太极拳基本的注意事项:1、动作姿势要正确;2、技术动作要规范;3、运动量坚持循序渐进;4、专业人士指导。基本功的叙述:一、肩臂功。1、耸肩沉肩:①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可...
武术的基本功
有哪些?
答:
背对肋木或一定高度的物体,两手叉腰或扶一定高度的物体,一腿支撑,另一腿后举,脚背搁在肋木上,脚面绷直;上体后屈并做压振动作。
练习
时,左右腿交替进行。
武术基本功
训练的重要性:在武术运动中,每个动作都不是局部的或单个关节的活动,它讲究手、眼、身、法、步的协调配合,体现为以腰为轴,...
少年儿童
武术的基本功
要练什么
答:
刚开始接触
武术的
话,6-8的小孩主要以培养兴趣为主,8-10岁以
基本功练习
为主。基本步行步法,可以通过五步拳来练习。深入巩固练习,则推荐十路潭腿,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实,稳健。学习武术最基本的动作有:直摆性腿法:正踢,里合,外摆,侧踢,后撩。曲申性腿法:...
我想
自学武术
强身健体应该先学什么
基本功
答:
楼主你好;1,清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。
练
耐力.速度.爆发力.2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。5,金鸡独立。每次最少站2分钟。提高...
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