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营养不足怎么补最有效
怎样
能够快速补钙?
答:
1、
豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。2、
动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以
事先敲碎它,加醋后用文火慢煮
。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油,放些...
身体虚弱
补充营养
吃什么
答:
红枣可以健脾益胃脾胃虚弱
,腹泻,倦怠无力的人,每天吃一点红枣,能够补中益气健脾胃,达到增加食欲,止泻等功效;红枣还能补气养血,在药膳中加入红枣,能补养身体,滋润气血,能增强免疫力。2、山药 山药含有极高的营养价值,可以改善高血脂和高血压,还可以补肾 虚,对补身体有很大的效果,而女性朋友...
合理养生
该如何
搭配饮食?
答:
一、平衡营养素摄入
我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中,我们需要选择不同种类的食物,搭配出数量和比例适当的营养组合,以保证身体健康。例如:
蔬菜、水果、全谷类食品和豆类
是碳水化合物的主要来源;肉类、鱼类、禽类和奶制品是蛋白质的主要来源;坚...
经常熬夜这样
补充营养
答:
5、B族维生素: 国人最容易缺维生素B1,建议粗粮占到主食1/3~1/2来补。 6、水: 男性每天至少1700毫升、女性每天至少1500毫升,熬夜就多喝点儿,跟其它
营养
比,这可以说是最容易补的营养啦。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度...
营养
不良、体重低下的老人,这样“补”,营养好吸收,身体少负担_百度知 ...
答:
除了要保证钙元素的补充之外,增加维生素D的摄入量也有利于促进钙的吸收
,提高钙的利用率。经常吃维生素D含量高的食物和每天坚持晒太阳,都有利于补充维生素D。维生素C及膳食纤维 维生素摄入不足的问题在很多老人身上都有体现,不相信的人,可以反省一下自己在吃水果和蔬菜方面,有没有达到“标准”。一般...
缺
营养怎么补 最
好对症下药
答:
营养对策:核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次(2~3两)猪肝、每日应补充250毫升
牛奶
和一个鸡蛋。应注重对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失,如精白米维生素B1保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%,因此主食...
吃什么东西有
营养
答:
正确的方法是:先吃面包等,再喝
牛奶
,这样会使营养更加平衡。 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从质量上来说,要有足够的蛋白质,牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说,不少于一日三餐总量之30%。所以,早餐一定要吃好。 可是,有的人就是不喜欢喝牛奶怎么办呢?没关系,且看第二道早餐食谱:...
营养
品
怎么补最
合理?
答:
一般来说,铁剂/铁片的
补充
在空腹的情况下最好,通常可以在饭前一小时进行。同时,配合维生素C服用可以促进铁元素的吸收。服用铁剂可能会出现恶心干呕、食欲不振的问题,如果这些反应比较严重,准妈妈们也可选择随餐服用或者饭后服用。需要注意的是,在补充铁剂的前后一段时间应当避免进行钙质的补充,因为钙质...
怎样
正确
补充
维生素?
答:
✍
如何补充
一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常,富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼,例如三文鱼,含有少量的维生素D,其他的食物几乎不含维生素D。所以想要完全通过饮食补充维生素D是不行的,需要额外服用维生素D才可以...
身体很缺蛋白质
怎么补
呢?
答:
日常
补充
蛋白质最简单
有效
的方法就是通过食疗进行调理补充了。就比如多吃瘦弱、鸡蛋、豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和...
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