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蔬果膳食纤维排行榜
代替主食的十种蔬菜
答:
TOP9 豇豆 膳食纤维:2.3g/百克
热量:33千卡/百克 碳水化合物:3.6g/百克 薄荷评价:豇豆是维生素A和钾元素含量较高的一种蔬菜,热量低,减肥期间可以较多食用,但经常被用来腌制酸豆角,这种情况下要少吃。TOP8 蒜苔 膳食纤维:2.5g/百克 热量:66千卡/百克 碳水化合物:12.9g/百克 薄荷...
高
纤维
的
蔬果排名
高纤维食物有哪些
答:
无花果
无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。马铃薯 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。坚果 坚果的纤维素含量为3%到14%。其中,黑芝麻、松子、杏仁的含量都超过了10%。10%...
含
膳食纤维
最高的蔬菜
答:
含膳食纤维最高的蔬菜3
1、谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米
。麦片:8-9%;燕麦片:5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。2、豆类:6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆、3、蔬菜类:笋类的含量最...
高
纤维
的水果有哪些?
答:
高纤维的蔬果有:笋干、豆类、茄子、辣椒、梨、无花果、马铃薯、红果干、酸角、樱桃等
。笋干:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%。豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。茄子:每提供20卡路里热量,就能提供3克纤维。因为热量低,所以茄子便于提...
高
纤维
的
蔬果排名
答:
高纤维蔬菜排名为,鱼腥草、黄花菜、秋葵、毛豆、牛肝菌、彩椒、香菇、豌豆、春笋、南瓜等
。高纤维水果排名为,
酸枣、库尔勒梨、红玉苹果、椰子肉
、桑葚、橄榄、冬枣、人参果、芭蕉、山楂等。高纤维蔬果排行榜蔬菜水果排名食物名称膳食纤维(g/100g)食物名称膳食纤维(g/100g)1鱼腥草11.8酸枣10.62黄花菜7...
富含
膳食纤维
的食物有哪些
答:
以下为一些常见的富含
膳食纤维
的食物:
蔬果
类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等;水果中纤维素含量也是较高的,其中山楂干的纤维素含量达到50%,其他水果含量由多到少依次排列为:酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、...
富含
纤维
的
蔬菜水果
答:
富含纤维的
蔬菜水果
1 毛豆
膳食纤维
:4.0g/百克 热量:131千卡/百克 碳水化合物:6.5g/百克 总结:没想到吧?膳食纤维含量最高的常见蔬菜竟然是毛豆!鲜毛豆水分含量接近70%,除了膳食纤维,蛋白质、碳水化合物等含量在蔬菜中也属于较高的,热量也较高。 秋葵 膳食纤维:3.9g/百克 热量:45千卡/百克 碳水化合物:...
高
纤维
的
蔬菜水果
有哪些
答:
蔬菜类:笋类的含量最高
,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。膳食纤维的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到...
膳食纤维
多的蔬菜有哪些?
答:
1、全谷物、薯类以及杂豆类 绿豆、红小豆或白扁豆、鹰嘴豆和燕麦、薏米、糙米和藜麦等,其中的
膳食纤维
含量达到3%以上,特别是杂豆类膳食纤维含量最高。2、
蔬果
类 蔬菜中含有的膳食纤维达到1%~5%左右,尤其是菌类膳食纤维含量最高,如木耳、金针菇以及香鲜菇;鲜豆类也含有丰富的膳食纤维,包括豌豆、蚕豆...
膳食纤维
有哪些功效
答:
蔬菜所含
膳食纤维
含量
排行
1、毛豆膳食纤维:4.0g/百克毛豆,又叫菜用大豆,是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆。毛豆是一年生的农作物,茎粗硬而有细毛,它的荚作扁平形,荚上也有细毛,所以人称为毛豆,新鲜时,豆荚嫩绿色,青翠可爱。鲜毛豆水分含量接近70%,除了...
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