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训练吃什么增加体能
运动员
吃什么
食物恢复
体力
答:
运动员恢复体力的食物
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应
多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要...
运动员适合
吃什么
食物
答:
用什么办法能更好地摄取碳水化合物及蛋白质呢?
面条应成为训练食谱中的主要食品
。每碗面条含有近200千卡热量的复合碳水化合物,再加上精瘦牛肉和果酱,营养而美味,对健康大有益处。一份面(一碗通心粉,半杯果酱,85克精瘦牛肉):437千卡热量,33克蛋白质,51克碳水化合物,11克脂肪。5、葡萄干 此种干果可提...
篮球运动员
吃什么
食物好
答:
3、补充豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物
,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。4、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国奥运会运动员最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的奥运会运动员尤...
在长时间的
体能训练
中该
吃什么
在长时间的体能训练中该
吃啥
答:
1、
包括大量的流食
,
如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)
。2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如
面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶
。3、
包括适量的瘦肉,补充蛋白质
。4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。5、千万不要...
健身
吃什么
?
答:
下午吃:蛋白质+蔬菜/水果
;蛋白质:各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等,以及
鸡蛋
、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果:任何青菜都可以,晚餐可以多吃点蔬菜。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/21a4462309f79052dfd9987400f3d7ca7acbd5b2"target="_blank"title="点击查看大图"class=...
请问
吃什么
东西或者喝什么东西能
增强
跑步时的
体力
、耐力啊、
答:
请问
吃什么
东西或者喝什么东西能增强跑步时的体力、耐力啊、 香蕉、巧克力、士力架这些是补充体能较快的食物。当然体能需要长时间的锻炼或
训练
才能增长。跑的体力和耐力是属于跑的方法,需要你合理分配体力,和
提高体能
来增加耐力。希望对您有用。跑步前喝什么东西或者吃什么东西能跑得快? 1.除了兴奋剂...
运动员
吃什么
补充
体能
答:
功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐,并提神的功效。香蕉是比较容易消化,糖分和其它含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感。运动前后吃点香蕉也是不错的选择。...
1千米
体能
跑步平时
训练吃什么
比较好?
答:
你好,很高兴为你解答,主要还是补充蛋白质,每天早饭记得吃
鸡蛋
,最好的话就是再喝一杯牛奶,中午的话就记得吃饱主要以米饭为主,再加点其他的肉食鱼类,晚上再多吃点水果和酸奶,其实食物最好还是干净卫生为主,平时也要多注意锻炼,突然的体能测试,如果平常不锻炼的话,肯定会引起身体的不适,个人...
运动员
吃什么
食物对身体好
答:
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、
增强
力量特别有效。在进行
训练
的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。 牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。肉毒碱和肌氨酸...
体育考试前
吃什么
有助于长跑?
答:
如鸡蛋
,牛奶,瘦肉,面包等类的食物。注意食物要新鲜。2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材,比如杂粮米饭这类的食物。第二天早上的早餐也非常重要,也适量吃些谷类食物,饮食要注意清淡,不要太油腻。适量补充些蔬菜和水果。餐后2小时,再参加1000米跑则能让您发挥出最大的能力。
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