你好，很高兴为你解答，主要还是补充蛋白质，每天早饭记得吃鸡蛋，最好的话就是再喝一杯牛奶，中午的话就记得吃饱主要以米饭为主，再加点其他的肉食鱼类，晚上再多吃点水果和酸奶，其实食物最好还是干净卫生为主，平时也要多注意锻炼，突然的体能测试，如果平常不锻炼的话，肯定会引起身体的不适，个人观点，不喜勿喷追问
蛋白粉需要吗
追答不需要，那是增肌的
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第1个回答 2020-11-07
进行体能训练的人比增肌的人更需要补充蛋白质等营养物质，正常饮食又很难补充到足够多的营养，所以补剂就很重要了
动物蛋白粉相对容易吸收。
有一种健身补剂叫做谷氨酰胺，据说可以加速代谢乳酸！
但是并不是每个人都说好用，如果你不差钱可以买一瓶试试看，用法用量瓶子上都会有写。
第2个回答 2020-11-07
牛肉补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以治疗虚损羸弱、消渴、体弱不孕、脾虚水肿以及腰脊酸软等症，从营养学角度说，牛肉它还有比较高质量的蛋白质，还有多种人体必需氨基酸，并且氨基酸模式与
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