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训练完浑身疼怎么缓解
老婆参加健美操
训练
浑身
酸痛 该
怎么办
答:
那是长时间不运动,运动量忽然加大,.肌肉酸疼,
你帮她按摸,.然后.明天继续运动,一周后就不疼了.注意运动前要做热身运动,别把肌肉拉伤
,
公司昨早晨组织跑步,今早晨我都起不来了,跑的我
浑身疼
答:
估计你是不经常锻炼的人,如果想缓解这种情况,
最好就是跑完步要做一些拉筋的动作,放松一下肌肉,晚上回到家,用热毛巾敷敷那些会肌肉酸痛的地方
,小腿酸疼的话,晚上睡觉最好垫个枕头,建议你长期坚持跑步,这样不仅可以强身健体,消除病痛,而且精神状态很好,更加有利于提高工作效率和生活质量,对你来...
高强度力量
训练后浑身
酸痛可以按摩吗?
答:
可以,
按摩可以缓解疼痛的
,而且只要没肌肉拉伤就行
广播操
训练
两天了 现在
浑身
酸痛 请问
怎样
能
缓解
答:
泡热水澡
,你那个是肌肉拉伤,应该是很久没锻炼忽然恢复锻炼,造成的身体不适
跆拳道
训练后浑身疼
~ ~ ~
答:
韧带必须天天活动
!你这几次训练时不要量太大,慢慢加量,注意放松,吃饭时多放点盐,可以少量的加点糖,洗澡时可以先用冷水洗半分钟,再用热水洗半分钟,交替十五分钟,热水不要超过45度,多吃点牛肉和鱼肉,不要吃太多的大肉,练习完以后可以小跑一会儿,然后半握拳打一打腿部肌肉!
一天军训完了,我的腿
疼
,腰疼,脚疼,有撒好办法可以
缓解
一下吗???
答:
剧烈运动后,建议通过几种方法
缓解全身
酸痛。1、运动后牵伸肌肉运动可
减轻
酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。平时运动
之后
应该放松放松,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头...
最近开始跑步,每次跑步完都是
全身
酸痛,
怎么办
啊
答:
1、拍打
按摩
。对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。2、局部热敷。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复...
新学期体能
训练身体浑身疼
,吃个布洛芬缓释胶囊能
缓解疼痛
吗,我是腹部...
答:
可以不吃药,3--5天左右就能
缓解
。主要是突然的大量运动使肌肉产生大量肌酸,代谢出去就可以了。如果忍不了,就吃1--2次吧。布洛芬可以缓解中度
疼痛
。
当出现肌肉酸痛后,采取什么样的对策来缓和和消除
答:
1、适当休息,在
疼痛
感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可慢慢促进血液循环,加速代谢产物的排除,提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。2、伸展练习,静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的
缓解
,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟...
打完球
后浑身
酸痛,求最有效的
缓解
方法。
答:
1.大强度训练后进行放松性运动可以加快乳酸的消除。需要注意的是,放松性运动的强度不应固定不变,而应随着身体乳酸浓度的下降而及时降低强度。一般在放松期的1~6分钟,应采用40%~49%的强度,6~13分钟应采用30%~39%的强度,12~18分钟应采用20%~29%的强度。2.
按摩
可以缓解肌肉的紧张度,从而加快...
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