跆拳道 训练后浑身疼 ~ ~ ~

Question

三个月没练跆拳道了，上个星期开始恢复正常训练，体能和素质还算能坚持下来。第一天和第二天感觉还可以，可最近这几天浑身都疼得厉害。
1.肌肉酸痛，平时走路时都疼，疼得只想坐在那儿一动不动，一动就不舒服，而且不是简单的肌肉酸痛，肌肉有一种很累很乏的感觉。
2.腿也抻了。现在左腿横踢都踢不了，右腿大腿根的地方疼得格外厉害，像一股筋拧在那儿了；左腿膝盖后侧也这么疼，有什么办法能缓解肌肉酸疼吗？再就是偶这腿啊，怎样才能尽快恢复呢？或者饮食上偶应该注意点什么？

Answer 1

我一直对武术比较痴迷，练跆拳道三年了，目前黑带，同学里面有二段的，都当教练了，以前也经常出现这种情况。
你三个月没练习，身体当然会吃不消了，主要是由于你韧带好长时间没怎么拉了，所以会身体酸痛，韧带必须天天活动！你这几次训练时不要量太大，慢慢加量，注意放松，吃饭时多放点盐，可以少量的加点糖，洗澡时可以先用冷水洗半分钟，再用热水洗半分钟，交替十五分钟，热水不要超过45度，多吃点牛肉和鱼肉，不要吃太多的大肉，练习完以后可以小跑一会儿，然后半握拳打一打腿部肌肉！

Answer 2

楼上的胡说八道~~兄弟你那是再正常不过的现象。疼的话就休息3小时-~几天 就好了 连续几次就没问题了这几天记得抖抖腿放松肌肉 酸痛能说明你的身体正在往高强度发展 什么帖帖的麻烦事闪远~~对于饮食方面没啥要求 爱吃啥吃啥不需要那么麻烦

Answer 3

热水澡之后服他林或者红花油敷于酸痛处,贴膏药也可以,慢慢活动活动,敲打敲打,训练之后一定记得放松训练,多抖抖腿会稍微好些,我现在就和你一个样子腿僵得不行.

PS:练跆拳道年龄不是问题,关键就在坚持吃苦这四个字上本回答被提问者采纳

Answer 4

当然是因为你太久没运动的关系。比如现在的我们多在上班，突然一天去爬山，第二天就会痛的无法起床。就是因为肌肉长时间没锻炼的结果，没什么的，你晚上泡个热水澡，每天多吃蛋白质的食物，运动前先做一下热身运动，过几天就好了

Answer 5

建议别练跆拳道了，练中国的吧，养生防身都比跆拳道好。你年纪大了就练不了跆拳道了。