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说明冬季锻炼时需要注意的事项
冬季运动
有
哪些注意事项
?
答:
比如在冬泳以后应该要先做好拉伸运动,然后就要把保暖的衣服穿好,避免在运动以后感染风寒。 三是要补充水分
。通常很多人认为,在夏季运动以后,应该要补充水分,因为夏季是很容易出汗的。但事实上,在冬季运动的时候,你应该要注意补充水分。由于冬天的天气比较干燥,人体在剧烈运动后很容易导致体内的水分加速流失,从而出现缺...
冬季运动注意事项
..
答:
在冬季运动时要注意以下方面:
一、注意保暖,防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服,鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服,以便随时增减
。二、为了防止冻伤,
身体外露的部位要戴手套、帽子
。脸部也要做好防护,抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换,防止脚趾冻伤。三、
运动前要充分做好准备活动
。冬季天气...
冬天
户外跑步
要注意
什么?
答:
2、注意保暖
冬季户外跑步要注意保暖
,着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣,一来紧身衣稳定肌肉,二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品,出汗会附着在身体周围,在跑步速度慢下来或步行时,就会让人感觉到很冷。保暖层可以选择穿一件卫衣,同样不要选用容...
冬季运动
有
哪些注意事项
?
答:
冬天锻炼不要穿得太少的衣服
,很容易导致感冒。一般贴身的衣服穿运动内衣,外面要穿防风、防寒的运动衣。不要穿得太厚,否则运动起来不方便不成,而且因为出汗,可能也很容易在汗下去后,不及时穿衣导致感冒。同时,可以适当戴上手套、护耳等衣物。4、
锻炼前要进行热身
冬季,人的身体不想在其他季节那么...
在
冬季运动
中
要注意哪些事项
答:
1、要注意循序渐进的原则,运动量由小到大
2、身体
注意保暖
,衣服不能穿得太多,运动完以后及时更换衣服 3、运动中少用嘴呼吸,因为冷空气容易刺激呼吸道的黏膜引起呼吸道的不适,尽量采取鼻子吸气,嘴巴呼气的方式
冬季锻炼
应做到五个防止是什么?
答:
1、
冬天运动
注意防止冻伤
冬季锻炼要注意
防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分,包括手、脸、耳、脚等都
需要注意
做好防寒保暖,另外锻炼结束之后,也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生,一定要先按摩寒冷部位。2、冬天运动注意防止潮湿 冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗,一旦...
冬天
户外
运动的注意事项
有
哪些
答:
因此,在冬季运动时要注意以下方面:
A.注意保暖,防止受凉
。在运动过程中要穿合适的衣服,鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服,以便随时增减。B.为了防止冻伤,
身体外露的部位要戴手套、帽子
。脸部也要做好防护,抹一些保湿护肤品。潮湿的鞋袜要及时更换,防止脚趾冻伤。C.
运动前要充分做好准备活动
。冬季...
冬
游
运动
应
注意的事项
?有何利弊?
答:
一、
冬
游
运动的注意事项
: 1、室外
锻炼要
视天气而定。以下几种情况就不要到室外锻炼了: 第一,温度低于零下10℃,气温过低不仅会使运动质量大大降低,还容易受伤; 第二,大风天,这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂; 第三,雾霾天,雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用,会诱发鼻炎、哮喘等发作。 2、热身时间要长...
想要在
冬季锻炼
应该
要注意
什么?
答:
1.适当热身
冬季锻炼
前的热身活动是很重要的,做好热身,肌肉关节拉伤的风险会降低很多,天气寒冷,适当让身体产生热量,锻炼也能更快进入状态。2.避开突变天气 冬季锻炼身体,选择适合的天气也很重要,特别是户外
健身的时候
遇上气温骤降和大风雾霾等恶劣天气就
需要
停止锻炼了。3.
注意
防寒保暖 冬季锻炼穿的...
冬季
参加体育
锻炼
应
注意哪些
问题?(大学生的考试题,要求标准)
答:
1、谨防运动创伤。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,
每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动
。以防造成损伤。2、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷,风沙又大。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法...
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