第1个回答 2019-11-05
晨练不过早:
三九天的
早晨
，气流淤滞，
新鲜空气
较少。
寒冬
时节
晨练不宜过早，特别是中老年人，应待
太阳
升起后，再行锻炼为好，以防寒冷引起疾病。
强风不健身:
冬天最好不要在强风中健身。凛冽
寒风
，更能致冷，人在寒风中，
基础代谢率
会增加10%—20%。加大
运动量
，其产热也主要用于御寒，难以达到健身的效果。另外，在寒冷的
环境
中健身锻炼，由于各
关节
肌肉
僵硬，
动作
不协调，容易造成损伤，也有悖于健身、娱乐的原则。
锻炼避
雾霾
:
冬天雾大霾重的
天气
里，最好待在家里，或做些
室内
运动。因为雾、霾严重时，对
呼吸道
黏膜会产生损害，降低其屏障和防御作用。细菌、病毒等
致病微生物
会乘虚而入，产生
肺部疾病
。
练前要热身
:
冬天运动前的热身很有必要。因为
体力
运动中代谢的增强是逐渐的。组织、
细胞
从相对平静的
惰性状态
到活跃的“清醒”状态，至少需要五分钟。
运动学
家认为，
环境温度
在12.8摄氏度时，就可影响指、趾的活动能力。因此，锻炼前的热身很重要。本回答被提问者采纳