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跑步半小时还是一小时
快走
一小时
5公里和
慢跑
30分钟5公里有区别吗?
答:
我们再从时间上来分析,快走虽然不能快速的消耗脂肪,但是它的时间长,再加上快走
是
有氧运动,当快走到30分钟左右,脂肪也会慢慢的消耗,快走一个小时也能达到一定的减肥效果。
半小时
的
跑步
锻炼效果也不错,速度很快,当跑到15分钟的时候脂肪就开始消耗,当跑到30分钟已经达到了减肥的效果。从锻炼人群分析...
跑步半小时
和打篮球
一小时
哪个比较减肥呢?
答:
篮球
是
集体项目,锻炼效果比较综合,因为是集体项目,有频繁的身体接触,可以提高身体的对抗能力。另外,篮球、足球这样的大球运动,需要有非常好的视野和身体感觉,对提高空间感非常好。而且打球过程中的手眼脚的配合,对协调、平衡能力的提高也是很好。爬山除了有类似
跑步
的效果外,在爬的时候,下肢的用力...
慢跑一小时
有多少公里
答:
谢谢 问题二:
慢跑一小时
等于多少公里 6公里左右 问题三:谁能告诉我 慢跑一小时多少公里?? 6公里为宜・・
半小时
3公里 一次跑3公里就好了 我以前很胖的 坚持慢跑一年。。就是一天3公里 从没超过4公里 一年瘦了60斤 没再反弹 因为跑21天后你自己的身体就习惯
跑步
了 不跑就跟不...
刚开始
跑步
需要注意什么
答:
刚开始
跑步
需要注意什么刚开始跑步需要注意什么跑步时间:吃完饭后不宜马上跑步,呆半个
小时
就可以开始跑步了,吃饭不宜吃的太撑,8分饱就可以了。准备事项:一般跑步出去都是简装,因此要注意:带钱,或者带水or饮料,不要喝冰水。注意天气:注意看天气预报,下雨下雪的情况下就在家锻炼一下或者去健身房就可以了。以防止感...
每天
跑步半小时
到
1小时
的好处和坏处
答:
以及运动时间、周期的安排(提前制定如半年计划)。3、注意饮食和休息,切莫暴饮暴食。要注意进食后
1小时
才能进行运动(早起锻炼可以少喝点水,空腹完全练习)。4、运动后卫生情况,注意不要
跑
完或练完用冷水洗脸或冲澡。要勤刷洗运动装备。5、贵在坚持,坚持下来的周期运动才是对身体有好处的!
打算天天晚上
一小时慢跑
,一个月能减多少斤?
答:
4.注意呼吸 自己调整呼吸节奏,如3秒
1
呼吸等。这样能保持好体力,减少跑步过程中出现的腹胀不适。其次,跑步时尽量用鼻子呼吸,这样有利于过滤空气中的不洁物质,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害,同时
还
可以减少冷空气对肺部的刺激。此外,
跑步半小时
前应停止进食喝水,不要戴着耳机,保持必要的警惕性...
跑步半小时
有用吗
答:
这
是一
个普遍误区,很多人认为,运动超过30分钟,才开始减肥。这完全是胡说。这一误区,可能的来源,是对中高强度的运动时,血浆游离脂肪酸浓度变化的研究。一般来说,中高强度运动时,血浆游离脂肪酸浓度先有所降低,30分钟左右的时候,开始逐渐上升。这给人一种假象,好像运动30分钟,才开始动用脂肪。...
跑步半小时
消耗的热量
是一小时
的一半吗?脂肪不是在二十多分钟才开始燃...
答:
热量你一直都会消耗 热量和脂肪是完全不一样的啊 亲! 你呼吸都要消耗热量 走路也要 写字说话都要消耗热量的。 脂肪和热量根本不
是一
个东西 想要消耗脂肪 就要坚持
跑步
超过30分钟 因为30分钟才是消耗脂肪 只有心率维持在一定的数值(跑步)才可以燃烧脂肪!
每天晚上
跑步
只跑40分钟,运动量够了么?
答:
但大约40分钟的运动,尤其是强度不大的有氧
慢跑
,消耗的脂肪都是不明显的。另外,
跑步
也不建议每天跑,容易伤膝盖,
还是
要适当休息,建议跑二休一,或者跑一休一,时间充裕时候建议加长时间,比如
一小时
、10公里左右,效果会比较理想。通过控制运动心率来控制慢跑速度。通常建议的有氧运动减脂心率是(220-...
运动手抄报内容
答:
运动手抄报内容: 运动有益身心健康,能增强免疫力、降低患病风险、提高心肺功能、增强肌肉力量。
跑步
、游泳、篮球、瑜伽等都是受欢迎的运动项目。 每周几次,每次
半小时
至
一小时
,坚持下来。 运动榜样如李宁、姚明等,他们的故事激励着我们。 运动时,注意热身,避免损伤,保持良好姿势。 抢首赞 评论 分享 举报 为...
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