1500米一年训练方法,最好有时间规划,答:1500米训练,提出几点体会, 一、变速跑、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段 1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏...
我在校运动会上报的1500和800,可我跑步实在不怎么样,运动会再过一周就 ...答:这是我前一段时间校运动会时跑1500M找到的资料,希望对你有帮助!! 前一部分是跑步技巧,你仔细看看吧~~!!呼吸:中长跑最适合口 鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能. 慢跑热身...