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跳绳跳跃动作
跳绳
有哪几种跳法?
答:
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,
先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位
。
跳跃时应注意用力摆动双臂
。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。 2、跳绳基本功:简单跳绳法 准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至...
花式
跳绳
的八个基本
动作
是什么?
答:
1、左右甩绳
动作要领:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。2、
并脚跳 动作
要领:
两手持绳向前摇绳,双脚并拢跳跃过绳
,绳子绕过身体一周,一摇一跳,连续完成并脚跳(即为并脚单摇跳)。3、双脚交换跳 动作要领:两...
跳绳
的各种跳法及名称
答:
跳绳的五种动作:
1、侧身斜跳
动作要领:两人一前一后站在跳绳的左右两侧,
先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位
。
跳跃时应注意用力摆动双臂
。2、单脚屈膝跳 动作要领:右腿屈膝,向前抬起。
踮起脚尖,单脚跳10至15次
,换左腿重复上述动作。3、
分腿合腿跳
动作要领:先做跳绳准备运动,然后跳绳,...
跳绳
一级的八个
动作
答:
花样跳绳一级八个动作基本步法有单脚跳、双脚跳、交叉跳、背后跳、鱼跃跳、踢腿跳、套索跳、三角跳
。1.单脚跳
一只脚着地,另一只脚向前或向后挥起
,跳跃时将另一只脚收回,再用另一只脚进行跳跃。2.双脚跳 双脚同时着地跳跃。3.交叉跳
交叉手臂
,手臂交错,将跳绳从身体下面钻过后,双脚同时跳跃,交...
跳绳
的十种跳法
答:
第三种:垫脚交替跳
。动作解析:这种跳绳是在双脚交替跳的基础上,改变了脚上的一点动作。当绳子跳过的时候,前脚脚跟点地,后脚脚尖点地。跳绳:跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清...
跳绳
的正确姿势
答:
1、分腿合腿跳
分腿合腿跳是跳绳的一种动作,先做跳绳准备运动,然后跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢。这个动作可以锻炼身体的平衡力和协调性,同时也有助于燃烧卡路里。分腿合腿跳的动作简单易学,而且可以根据个人情况适量调整动作。在跳绳的过程中,要注意保持身体的平衡和姿势的稳定,避免受伤。2、...
跳绳
方法有哪些15个
答:
五:前后跳 动作要领:核心收紧,膝关节微屈,双脚同时向前或者向后跳跃。六:低抬腿跳 动作要领:核心收紧腰背挺直,在左右脚交替跳的基础上,坐一个低抬腿。七:
双脚交叉跳
动作要领:同样核心收紧,双脚先跳起分开落地,然后在跳起,落地时双脚交叉。跳绳之后记得要拉伸小腿肌肉 ...
跳绳
的基本
动作
要领
答:
- 在
跳绳
接近地面时,抬起一只脚,向上踢出,然后轻轻落地。- 换另一只脚重复上述
动作
,可以尝试侧交叉、前交叉和后交叉等踢腿跳变体。5. 扭转跳:- 保持身体挺直,颈部不动,双臂放松自然下垂。- 在每次
跳跃
时,身体向一侧扭转,然后跳起的同时恢复原位。- 接着,在下一个跳跃时身体向另一侧扭转。...
跳绳
从步型变化上分为哪几种
答:
1.
单脚跳
:这是最基础的跳绳步型之一。单脚跳即用一只脚连续不断地跳跃,可以在双脚之间交替,一只脚交替着做跳跃动作。这个步型可以锻炼单脚的协调性和平衡能力,对提高跳绳技术有很大帮助。2. 双脚跳:双脚跳是最常见、最基本的跳绳步型。就是双脚同时离地,然后同时落地,动作简单,适合初学者练习...
花样
跳绳
个人组合
动作
有几种基本技术
答:
1、直飞:跳起一次腿落地前,绳直摇过身体两圈。2、扯花:跳起一次脚落地前,先做一个两手臂交叉编花
动作
,再做一个直摇动作。3、快花:跳起一次脚落地前,先做一个直遥,然后再做一个两手臂交叉编花动作(与扯花动作正好相反)。4、凤花:跳起一次,脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。
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