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跳踏板的六个动作
踏板
操怎么做?
答:
1、1.踏板操动作1.减脂法第1组。
stepl:右腿上板,同时两手交叉在胸前握拳。step2:将重心放在右腿上,同时左腿侧踢,双冒由前向体侧方向斜下举
,拳眼向前。Step3:重复stepl的动作oStep4:回到预备姿势。Step5:换反方向重复练习。第2组。Stepl:右脚左前方上板,同时将双臂上举掌心相对。step2;重...
踏板
操的组合
动作
有哪些?
答:
(一) 上板 3 次后屈腿( 3 curl )(二) 板下 2 次侧并步跳( 2 touch jump )(三) 上板侧点地( Power indecision )
(四) 2 基本步( 2 basic )(五)—(八)动作同(一)—(四),但方向相反。组合四水平二:(一) 1—6 右脚上板左侧,左腿后屈,同时向左转体135 ...
踏板
操的基本
动作
是什么?
答:
步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板
。一种叫“基本步”,就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”,转体45度上、下板就对了。二、板上招式 第一组 ●
Single Knee (抬腿一次)
:单腿抬高,然后点地,触地时间要短;● Single Side (侧踢一次):侧展髋部,侧踢的腿要伸直;● Si...
跳踏板的
基本方法详细教学
答:
分解动作:起始脚上板,站在踏板中心,另一只脚紧跟上,放在起始脚的旁边,起始脚想后下板,另一只脚紧跟下板注意:开始与结束的时段站立位置
,在踏板的相反两边。2、跳踏板操的基本要求 2.1、 身体要保持正直、抬头、肩向后和下、挺胸、腹部和臀部收紧,保持身体平衡。2.2、 要保持呼吸,不要屏气。膝盖...
有氧
踏板
操介绍及基本步法
答:
动作
要领:左脚上板,放在
踏板的
左边,右脚上板,放在左脚旁边(两脚同时在踏板左边),右脚跨至踏板右侧,左脚跟上放在右脚旁边(两脚同时在踏板的右边),左脚斜向下板至地面,右脚紧跟放在左脚旁边(这时两脚都在板前的左边地面上),右脚跨至板前右侧地面上,左脚紧跟上,放在右脚旁边(两脚都在板前右侧的...
踏板
操基本
动作
分为哪三类
答:
然后脚尖才落地。如果总是脚尖先落地的话,会让小腿肌肉过于受力,不仅形成酸痛还会使小腿肌肉劳损,而且对关节造成运动冲击。
跳踏板
操时
动作
尽量向下压,这样做也使身体重心下压,站得更稳。上踏板时要重心先上去后脚才落地,要站在踏板中间,才不会出现踏空和重心不稳而摔跤的状况。
踏板
操基本
动作
答:
1、上板:站在
踏板
前,双脚并拢,双手自然放在身体两侧。随着音乐节奏,用脚尖向上抬起踏板,使身体重心向上移动。然后,慢慢放下脚跟,将身体重心移回地面。此
动作
重复数次。2、下板:与上板相反,先将身体重心移至脚跟,然后用脚尖向下踩实踏板,使身体重心向下移动。接着,慢慢抬起脚跟,将身体重心移...
踏板
操基本
动作
分为哪三类?
答:
踏板
操基本
动作
分为哪三类?(C)A.横板、竖板、斜板三类 B.原地、移动、旋转三类 C.换脚、不换脚、竖板三类 D.换脚、不换脚、旋转三类
怎样做才能在跳远时准确地
踏板
?
答:
2.
踏板
时,起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。3. 摆动腿快速摆动成水平。4. 起跳时,上身向前上方伸展,起跳腿同侧臂向前上方摆动,摆动腿同侧臂向后上方摆起,并保持持姿势。腾空 腾空
动作
的作用 1保持身体平衡,进行有利于落地的准备动作。2充分利用身体移动的轨迹。落地 1落地前,两膝向胸部靠拢,...
曳步舞教程
6个
基本
动作
答:
5.第五个8拍:抬右脚4个奔跑,出右脚脚跟着地,4个原地蝶步。前两个蝶步左手后背,右手平摆2个,眼睛看摆手方向;后3个蝶步,双手放胸前做夹肘
动作
3下。6.第
六个
8拍:抬右脚4个奔跑,反方向重复上面动作。7.第七个8拍:抬左脚3个奔跑,右脚前蝶步后蝶步,左脚紧跟一个后蝶步,双手叉腰跳一个...
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