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转体运动的分解动作
俄罗斯
转体
正确姿势
答:
一、上身挺直,双手掌心合并,向前伸直,坐在地上,身体向后倾,与地面约成45°。膝盖弯曲,双脚脚掌平贴于地
。二、腿部姿势不变,上半身尽可能向右转,左手伸至右膝处。停顿1~2秒,身体转向左侧,右手伸至左膝处。蹬车俄罗斯转体正确姿势 一、上身挺直,双手掌心合并,向前伸直,坐在地上,身体向...
跆拳道
转体
答:
先练习这样2个分解动作:
1.比如你要用右腿打后旋,那么先以左腿在前站好,然后以左腿为轴,身体做顺时针旋转,旋转时注意右腿不能点地
,头始终注视前方,直到颈部极限在用比身体旋转更快的速度将头转过去然后仍然注视前方,最后右腿要回落到出发点.这个动作开始可以慢慢做,头部是重点,这样可以防止眩晕并且你...
左右
转体的动作
要领
答:
1、左右
转体的动作
要领是-能够让肌肉群更好地配合
运动的
全身性的动作,它的目的是通过双侧肌肉的协调来增强全身平衡与协调。通过这种动作,能有效地激活身体的不同部位,促进肌肉、关节及肌睫的灵活性,从而达到减轻疲劳和改善肌肉能量的目的。2、一般情况下,左右转体的动作要领是站立姿势下执行的,双脚分开...
体转
运动动作
要领
答:
要先左脚向侧一步,两腿半蹲,两臂前平举;再身体直立向左转90°同时左臂平举,右臂胸前平屈,眼睛看左手
;再身体右转180°,右手叉腰,左手经前成胸前平屈,手指触右肩;最后身体还原成直立。学会了第三个八拍,第四个八拍就轻松多了。它与第三个八拍动作相同,只是方向相反。
军训的向后转该怎么转?
答:
1、口令:向后——转。2、要领:以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右转180度,体重落在右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。3、
动作
标准和要求: 转动时,两腿挺直,两臂不外张,转脚与
转体
要一致,转后成立正姿势。
原地转法怎么做,有什么要求吗?
答:
1、
分解动作
练习 口令:分解动作,向右(左、后)——转。要领:听到“分解动作,向右(左、后)——转”的口令,按要领转向新方向,不靠脚;听到“二”的口令,迅速靠脚成立正姿势。主要解决的问题:转动时用力的部位和靠脚的力量。练习时应做到,
转体
迅速,上体稳固,两手不得外张,眼睛平视,直腿靠...
向后转的
动作
要领
答:
向后转的要点是:以右脚跟为轴,右脚跟和左手掌前部同时发力,使身体协调地向右转180度,重心落在右脚上,左脚走捷径快速靠近右脚,建立积极的姿势。当转动和倾斜双脚时,保持双腿伸直,上身立正。转身时,伸直双腿,膝盖向后推,避免腰部弯曲。上身保持直立,挺胸伸腿,转弯时避免重心不稳。转弯时双手紧贴...
转体
仰卧起坐怎么做啊?
答:
转体
仰卧
动作
可以锻炼腹直肌和腹内、外斜肌,同时还可以锻炼到腹部深层的腹横肌,提高腹部肌肉的耐力和协调工作能力。1.动作要领:身体平躺在垫子上,双腿伸直,双臂屈肘,双手半卧拳分别放到耳侧,做深吸气,使得腹部卷起到最高点。然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖,...
健身球俄罗斯
转体
目标是什么?如何练习?
答:
目标锻炼部位:腹内外斜肌起始位置:1.躺在地板上,双脚交叉起来,背部保持平坦。膝盖微微弯曲。双脚扭在一起可以保持稳定性。2.下半身不动提升你的上身,创建与你的大腿一个虚构的V形。双臂完全伸展在你面前垂直于的身体,双手紧握杠铃片或其他重物
动作
要领:注意力集中在腹肌上,收紧腹肌,同时腰腹收缩...
平转的要领和步骤
答:
平转的步骤是什么?准备动作 身体面向八点方向,右脚前点步,手是芭蕾六位手,头转向2点方向,眼睛平视行进的方向。
分解动作
1 根据准备动作,右前点步朝行进的方向迈小步到小八字脚位,同时两脚半脚尖,双脚跟并拢,脚尖稍微打开,双手平放在身体两侧。分解动作2用右脚作为中心轴,身体右转半圈,左脚向...
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