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锻炼后要睡多久长肌肉
健身后要
让
肌肉
休息
多久
?
答:
如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激,
那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼
。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。
在
健身
的过程中要保持
多久
的
睡眠时间
,才可以达到最好的效果呢?_百度知 ...
答:
我觉得至少是八个小时
,这样子可以保证人体的肌肉可以得到一定的休息时间,而且也需要一定的午休时间,大概是要半个小时到一个小时吧,给了自己身体合理的休息时间,才可以为后来更好的锻炼而打下基础,肌肉也可以得到更好的生长。睡眠是影响哑铃健身效果的一个重要因素,睡是建设、修补肌肉组织。保证充足...
...晚些
睡觉
吗?睡晚了会不会影响
肌肉
生长,
要睡几小时
合适
答:
可以再晚些睡的,影响肌肉的不是睡的晚,而是睡多少个小时。
一般要睡8小时以上
。
...肌肉是在
睡觉
的时候长的,可是军人天天训练不休息怎么
长肌肉
啊...
答:
玉不琢不成器!肌肉也是一样,只有打击他,锻炼到自己的极限或精疲力竭,才能增长很快!
锻炼后要休息48--72小时
,那也是因人而异的,如果饮食跟得上,体质本来就比较好,锻炼方法也合理,可以天天练,睡觉的时候肌肉就自然恢复了!
我每天大概睡六个半小时 有
锻炼
有补充蛋白质 请问这样
会长肌肉
吗
答:
会的,不过睡眠时间有点短,
建议睡到8个小时
什么时候是最佳的
睡眠时间
来增加
肌肉
?
答:
尽你所能。大多数成年人的
睡眠时间
为7-9小时,但如果你训练刻苦,而且(也许尤其如此)如果你处于能量不足的状态,如果这个数字接近或超过10小时,也不要感到惊讶。最重要的是,不要以尽可能少的睡眠为目标,而是要尽可能多地消耗睡眠。这是
健身
和生活中少数几个越多越好的领域之一。我们都可以从生活中...
健身
训练过后,
肌肉要多久
才能恢复?
答:
,一般来讲,常规强度的健身训练,在24-48小时后便可基本恢复状态。大
肌肉
群和腹肌的恢复则会较慢,可能
需要
48-72,甚至96小时后,才能恢复至较佳的状态。所以,在健身或高强度
运动后
,通常胸部、背部、大腿、腹部的酸痛感会持续较久,而肩部、臂部以及小腿部位的肌肉,酸痛感则会消失的较快。
大
肌肉
群几天才能恢复
答:
2、在
锻炼
大
肌肉
群后,可以通过按摩、拉伸、补充营养、保证
睡眠
等方式来加速肌肉的恢复。3、肌肉的
增长
不是一蹴而就的,要有耐心,做好锻炼相关的`每一步。大肌肉群几天才能恢复2 1 大肌肉群体一周练几次 同一肌肉一周一练。大肌肉群包括胸、背、腿,同一块肌肉一般来说都是一周一练,...
每次
健身
隔
多长时间
为宜
答:
大
肌肉
群,例如胸肌、背肌、大腿等部位,
需要
72小时的休息——肌肉在这段时间里
增长
——才能休息充分。小肌肉群,例如手臂、肩膀、小腿等等,48小时。
锻炼
不需每天进行,一周4-5天可以锻炼得较为全面。每天的内容
应该
不同,可以有所组合,比如今天锻炼了胸肌,那么就不要再锻炼肩膀或者手臂,可以练腹肌...
我在练
肌肉
但是每天只能睡六个半小时 我想问这样肌肉会不会越练越...
答:
那要看你要练习的是哪里的
肌肉
,如果是胸肌腹肌,主要练习负重引体向上和负重仰卧起坐就行,当然要一步步来,开始不要负重尽量多做,过了50到100后在逐渐加重,不能急。还有不能因为
锻炼
身体而影响休息。少了适当的休息会影响你的身体质量,那样就与你的意愿相否了。再有一定要把营养跟上,出汗多了...
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