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健身锻炼的人可以11点或再晚些睡觉吗?睡晚了会不会影响肌肉生长,要睡几小时合适
健身锻炼的人可以11点或再晚些睡觉吗?睡晚了会不会影响肌肉生长,要睡几小时合适[请锻炼过肌肉的大神回答~]
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推荐答案 2017-07-06
可以再晚些睡的,影响肌肉的不是睡的晚,而是睡多少个小时。一般要睡8小时以上。
追问
噢~谢谢~
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2017-07-06
跟这没关系。。。你要还在发育的话想要长高建议你每天晚上多睡会儿
相似回答
...我想晚上10.00
健身
半
小时
然后
睡觉
。这样有效果
吗?
答:
不过那么晚锻炼有几点需要提醒和注意:那么晚锻炼,容易造成神经兴奋,
如果没有易睡光环加成,不大容易睡着,担心影响睡眠
。晚上补充蛋白质有部分人可能会感觉难受影响睡眠。如果目的是增肌可能需要好好估计自身情况,因为锻炼时长不够长,而且运动并不能抵消久坐带来的不良影响。所以建议将健身半小时的目的改...
每天想
健身的
话应该在什么时间段健身最好,时长大概多长?
视频时间 3:00
很多人喜欢晚上
健身,
那么晚上健身是
健身的
黄金时间
吗?
答:
如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段
。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。这已经是一种折中的办法,为了尽量考虑到生活习惯,不能再晚了。
如何
健身?
答:
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:每天晚上最好睡足8
小时,
中午若有时间可再午睡30分钟。对
了,训练
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