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锻炼完肌肉酸痛还可以继续锻炼吗
锻炼
胸肌或腹肌超标后感到
肌肉
的撕裂
酸疼
,这种情况下再接着锻炼是
可以
...
答:
这种情况下要保持继续练习
,但是强度不要太大,最好能和之前一样或者稍微减少一点。没有疼痛是不会增加肌肉的。曾经我接受的说法是说大量的锻炼,促使肌肉组织拉伤和断裂,在肌肉修复的过程中,会加强断裂受损处的肌肉组织,然后才会增加肌肉。光锻炼是不够的,还需要增加肌肉的营养,要不一样长不起来的。
最近锻炼身体,练腹肌,全身发酸,腹部也好酸,
还能
不
能继续锻炼
。。
答:
对于酸痛比较厉害,
您可以稍微间隔几天待减轻酸痛状况后再锻炼
您可以结合这样一个方法来在以后的锻炼中加入:慢跑或者用拉韧带的方法来热身(频率、节奏、力度、速度为自己感觉比较放松即可,不需要追求累的感觉、微微出汗即可),然后再做大强度的锻炼,最后再用拉韧带或者慢跑的方法让身体放松 您这样完整...
肌肉酸痛可以锻炼吗
?
答:
肌肉还
酸痛,能接着
继续练吗
? 首先我们新手需要明白,延迟性
肌肉酸痛
≠ 损伤。 通常我们
练后
12小时,按压肌肉或活动时能感觉到酸痛,身体自己会自愈,恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤,则是“练猛了”,在一周后还疼就需...
做俯卧撑手臂
酸痛可以继续
做吗
答:
你好!
你可以继续做下去
,肌肉酸痛就是你锻炼出的效果,初次会很久没运动时都会出现这种状况,如果实在太痛,那就休息一天,第二天继续,休息不要超过三天,不然没效果了,连续一星期后,酸痛感就会消失!还有,建议你的臂力器在俯卧撑之前做,当你手臂没力量或太累时,臂力器很容易滑脱,很容易弹伤……...
在家锻炼到
肌肉酸痛
在用筋膜枪放松
后可以继续锻炼吗
?想减肥增肌,求大神...
答:
肌肉
放松以后,不要立即
锻炼
,可以隔一天在进行锻炼。另外,要多注意饮食。三分练七分吃
锻炼腹肌
疼
了
还可以继续锻炼吗
?
答:
建议暂时不要训练。可以进行对腹肌的拉伸训练。如下图所示。做两组,每组30s,做完第一组休息10s,进行第二组。做完拉伸,接下来可以跑步30分钟,可以让身体更好的血液循环。有效的缓解腹肌的
酸痛
感,并且可以提升你的心肺功能。
做腹肌
锻炼
,第二天腹肌
酸痛
,应该
继续还是
停止?
视频时间 02:57
肌肉酸痛还可以继续
训练吗?
答:
肌肉酸痛
是否可以继续训练,需要根据具体的情况来判断。1. 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛,
可以继续锻炼
,但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因
运动
强度过大或运动时间过长导致,可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。2. 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛,需要暂停锻炼,以免加重伤情。肌肉拉伤通常是由于运动前没有做好热...
健身
完之后
三天
肌肉
仍然
酸痛
,是
可以继续练
这个肌群还是休息到不酸了...
答:
其次再来回答
运动后肌肉酸痛还能
不能练。当全身酸痛,特别是已
锻炼
过的部位,建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间,因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子,如果当天练手臂肌肉,第二天手臂肌肉酸痛,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。
深蹲训练
之后
第二天腿
酸疼还可以继续练
么?
答:
分析如下:如果只是酸痛,而且可以坚持的话,建议做好拉伸
运动之后
,
再继续
。健身的朋友都或多或少的都遇到过
肌肉酸痛
的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或
运动完
即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为...
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