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锻炼时肌肉酸疼是有效果吗
健身
后
手臂
酸痛是
证明
有效果吗
?
答:
初练肯定会酸疼,以后就会好的
。在以后的练习中也应注意学会练后放松,放松后就不会把酸疼带到第二天。一个真正的练习者把放松与练习看得同等重要,因为放松可以迅速让肌肉恢复弹性,不至于拉伤!
训练
时肌肉
完全没有泵感,但过后肌肉会很
酸痛
。这种训练
有效果吗
?
答:
训练时肌肉没有充血感,但是训练后有酸痛感,
这种训练肯定是有效果的
。 我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事,大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”,其实并不是充血,很多健身爱好者都认为,肌肉充血是运动过程中,大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感,其实不是这样,无氧运动(也就是器械训练)不需要大量...
请问
肌肉
练到第二天酸才算
有效果吗
?
答:
不算白练,
但是效果不佳
。你说“但是并不是说我练除胸外的肌肉 就没有达到一定的组数和重量 甚至超过练胸的重量及次数了”,那可能是你的其他肌肉的力量比胸肌大,或者你在练其他肌肉时没有练到位。至于肌肉酸疼嘛,由于肌肉在运动中要消耗葡萄糖,当你运动到一定的时候,体内就会分泌一种叫做“肌酸...
运动
完有
肌肉酸痛
感才达到训练
效果
的说法可取吗?
答:
肌肉酸疼和训练效果之间,并没有绝对的关联
,肌肉酸疼的现象,与肌肉增长、力量增长之间,并没有决定性的因果联系。
是不是只有健身完
肌肉酸痛
才证明健身
有效果
?
答:
其实用健身完是不是会跑
肌肉
觉得酸痛来看自己健身是不
是有效果
还是比较片面的,我们弄清楚为什么会产生
酸痛后
这个问题就很好解释了。其实健身有没有效果,主要还是要看健身前有没有做好健身准备,健身
中
有没有用正确的方法,健身后是不是做了后续工作,这三点缺一不可啊!
运动的时候
会有
肌肉酸痛
正常吗,这是不是健身
效果
的体现?
答:
运动的时候肌肉酸痛是
正常的表现,尤其是当我们比较长时间没有锻炼以后,突然去跑步或者其他的运动,肌肉都会产生代谢物质,从而身体酸痛。但是身体酸痛不能作为健身
效果
的评价标注,身体越酸,健身效果不见得越好。有可能是健身程度超过了肌肉的负荷,打破了一个瓶颈,然后肌肉可以酸痛好久。一种情况是乳酸...
练
肌肉酸疼
才
有效果吗
答:
随着
锻炼
的次数和频率增加,
肌肉
的耐受力也会加强。打个比方,用一个从来没有做过的动作锻炼一块肌肉,第一次做10下可能就
酸痛
不已,持续锻炼数日后,可能做15下才会有感觉,这就是肌肉的耐受力。随着耐受力的增加,肌肉的刺激,比如充血和酸痛感会明显下降,你需要做的是:一、增加重量,但确保动作...
本人在健身房请教练每天都练到
肌肉酸疼
,力竭才回家,已经4、5天了为什 ...
答:
1、才四五天,不可能有什么
效果
的,至少坚持一两个月,才能看得出一点效果。2、因大
运动
量造成
肌肉
内乳酸堆积,自然会疼,过个两三天就会逐渐减轻。可以用热毛巾敷着,会好的快一些。3、每天
锻炼
不要同时锻炼一块肌肉,注意肌肉的休息。没必要天天去健身房,一周去三次就可以了。4、楼上有位说的...
力量训练连到
肌肉酸疼
继续练可以吗
有效吗
?
答:
可以,但是要根据自己酸痛的程度适当减少训练量。 力量训练师属于高强度刺激肌肉的锻炼,也是一种
有效
的增肌途径。因为
肌肉酸痛是
肌肉经过锻炼的刺激呈现一个充血的状态,此时的肌肉正是在蛋白质的转化生成之中,所以你可以继续锻炼,维持充血状态,也就是说蛋白不断成长为肌肉。持续
锻炼效果
明显!要注意一点...
关于健身
肌肉酸疼
的问题
答:
当然,既使
运动后
出现了
肌肉酸痛
的感觉也没关系,可服用去痛片(1~2片)或芬必得(0.3克),以解除神经痛和肌肉酸痛的症状,并可在休息或洗浴后进行自我放松治疗。自我放松治疗以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是 1.分推印堂:用双手拇指从印堂穴向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次...
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