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锻炼是一组多次还是一次多组
健身中所说的
一组
两组什么意思啊
答:
每周2—3次
,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。
健身时同一动作应该分组做?
还是
在
一组
做?
答:
应该分组做
,因为这样可以进行调整。一般来说,每个课程的总组数在12-18组为宜。超过这一数字会大大延长恢复时间,给肌肉和力量提高带来负面影响。刚刚开始锻炼时,所需的组数比这个还要小,每个动作一到两组就够了。随着能力的不断提高,可以适当增加几组,但是这个时候所用的动作应当减少几个。
引体向上是
锻炼
什么的,每次锻炼多少组,
一组
多少个。
答:
引体向上是最基本的
锻炼
背部的方法,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。如果是初学乍练,建议做第
一组
时做到几乎竭尽全力,无论是三个还是四个。然后,再做两组,每组尽力而为,能做多少做多少。下次健身再做单杠引体向上时,尝试每组多做一两个,或多做一两组,直到你能做若干组,每组做六次以上...
锻炼
腹部有4个动作,每个动作做4组。是4个动作都做完重复4次,
还是1
...
答:
具体要看这几个动作是如何设计的了,一般来说我们
锻炼
某块肌肉需要有间隔的对其进行拉伸、休息,这样重复,但是每个锻炼动作都必须要调动一大部分肌肉的,所以具体要看设计的是如果考虑的,一般来说如果是成套的动作
都是一组
做完的,如果不是就可以分批了。希望对你有帮助。
锻炼
一般都要分几组进行,请问每组之间的间隔时间多少最好?
答:
建议每次5组,每组12-15个,力量适中或者慢慢增加
。3.刷脂的话就轻重量多组数多次数,建议在8-10组,每组20-25个。组数的间隔时间不要过长,否则效果不佳,建议1分钟左右,新手可以时间长一点。4.每个人的身体素质也不一样,没必要遵循教科书式的锻炼,要找到一种适合自己的锻炼方法。
锻炼
肌肉,是练每组做完每个动作后再练下
一组
,
还是
一个动作练完组的数 ...
答:
常理是做完一个动作再做下个一个动作,一个一个的来,但是,你有些时候能看到做完一个动作中的
一组
马上去做另一个动作,其实这也没有什么特殊,
锻炼
的方法不一样,健身新手建议按照常理来进行锻炼,等锻炼有一阶段之后再进行这样比较复杂的锻炼方法。更多详情参考【斯土隆核心讲座】...
锻炼
肌肉是次数组数越多越好
答:
通常在肌肉
锻炼
中的力量练习中要求每
一组
完成8到12次,就是说一组至少完成8次,不超过12次。为什么要规定为8到12次呢?因为这是根据人体生物力学的和
很多
肌肉锻炼的朋友经过长期科学实践后得出的结论。举个例子:如果你有能力完成目标肌群进行10次的练习次数,但现在要求你对目标肌群进行12次的练习次数...
那种剧烈
运动
。两组的意思是说做的时候
一次
性做两次这种运动?
还是
一天...
答:
“剧烈
运动
”通常指的是高强度的身体活动,如跑步、游泳、举重、有氧运动等。而“两组”通常指的是在
一次
性运动中,进行两次相同的运动,例如进行两次跑步或两次有氧运动等。因此,如果你要进行“两次剧烈运动”,可以在一天中分两次进行,例如早上和晚上分别进行一次有氧运动或力量训练,或者在两次运动...
想
锻炼
自己的手臂力量 肌肉无所谓 是多组数少次数
还是多次
数少组数
答:
举个例子,一堂胸肌训练课,除去热身和结束放松动作之外,主要训练动作有五个动作组成,哑铃平板卧推4组,每组10次,哑铃上斜卧推4组,每组10次,哑铃平板(或上斜)飞鸟4组,每组10次,双杠臂屈伸4组,每组15次,蝴蝶夹胸4组。肌肉分组
锻炼
到力竭,是通过重量练到力竭还是通过组数或者次数啊? 那...
锻炼
肌肉是同样的做几
组还是
换这花样做啊
答:
锻炼肌肉是同样的做几
组还是
换这花样做啊 最好是换着花样做,一般同样的是做6-8组,量大、长位移、低次数,中间间隔30秒,一般后背、胸肌、大腿、这个锻炼要间隔48小时,腹肌可以天天练。锻炼肌肉和运动减肥是同样的概念吗? 不一样,一个是减脂,一个是塑形 肌肉
锻炼是一次
做几组还是轮流做一...
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