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高蛋白粗纤维的食物有哪些
高热量、
高蛋白
、丰富维生素、清淡易消化的软食,举例些
食物
?
答:
1、红豆杞枣粥
早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,纤维含量高,促进肠胃蠕动,对宿食停积消化不良也有很好的效果,红枣补血去燥热。2、红豆燕麦粥
牛奶
高蛋白,燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于肠胃消化吸收。3、
皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分,能促进血液循环,...
高蛋白高纤维
健康低卡小零食
答:
鹰嘴豆富含多种植物蛋白和氨基酸、维生素、
粗纤维
等营养成分,
蛋白质
含量高达28%以上,脂肪5%,碳水化合物61%,是一款超级优质的健康低卡小零食。 【步骤】1. 鹰嘴豆提前一晚浸泡2. 清洗干净,用厨房纸擦干水分,平铺在烤盘里3. 烤箱375华氏度/190摄氏度烘烤30分钟4. 取出第一轮烘烤过的鹰嘴豆,稍微晾凉之后装入保鲜...
低脂肪、低能量、
高蛋白
高
纤维的食物有哪些
?
答:
1、芹菜:芹菜是最著名的“负卡路里”食物
。因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象。2、甜椒:可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘焙。甜椒不仅热量低,还适合各种烹调方式。3、
羽衣甘蓝
对这种蔬菜摄入较少的人群,体重往...
减肥应该吃什么食物 减肥应该吃
的食物有哪些
答:
高蛋白、粗纤维的食物。
2、鱼和鸡肉的脂肪含量低
,蛋白质含量高。吃了不容易发胖。3、鸡蛋和
牛奶
属于高蛋白含量的食物,吃这些食物能够给身体提供足够的营养。4、粗纤维的食物,比如山药、红薯。他们的饱腹感强,碳水化合物含量低,因此不仅不容易发胖,还可以带来很强的饱腹感,减少额外的食物摄入。
高蛋白
、低脂肪、低糖
的食物有哪些
答:
1、赤小豆 赤小豆含有
蛋白质
、脂肪、碳水化合物、
粗纤维
、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分。2、豆腐 豆腐作为食药兼备
的食品
,具有益气、补虚等多方面的功能。据测定,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较
高
的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有...
高蛋白高纤维食物有哪些
低脂肪
答:
高蛋白高纤维食物有哪些低脂肪1 低脂高蛋白高纤维食物较多、主要适合肥胖、高血压、高脂血症人群。动物性食物有鱼、鸭、鸡、鹅、虾、排骨、牛肉、羊肉等 植物性食物可选择番茄、葫芦、胡萝卜、生菜、黄瓜、茄子、
菠菜
、卷心菜、生菜、花椰菜、可以多吃豆制品、乳制品。最重要的是养成良好的生活作息规律...
低糖类、低脂肪、
高蛋白的
蔬菜、肉类
有哪些
?
答:
1、鸡肉。每百克鸡肉含
蛋白质
高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。2、牛肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、...
蔬菜
高蛋白食物
答:
蛋白质
含量:21、8g/100g 滑子菇的营养十分丰富,含有
粗蛋白
、
粗纤维
、钙、磷、铁、维生素B、维生素C、叶酸和人体所必须的其它各种氨基酸,对人体健康十分有利,并且它的脂肪含量不高,经常食用不容易长脂肪。6、豌豆 蛋白质含量:20g/100g 豌豆中维生素A含量丰富,具有美容养颜的功效,所以适量食用...
高蛋白
,高维生素,高钙,高铁,
粗纤维
及果胶成分丰富
的食物有哪些
答:
高蛋白
,高维生素,高钙,高铁,
粗纤维
及果胶成分丰富
的食物有哪些
我来答 2个回答 #热议# 已婚女性就应该承担家里大部分家务吗?匿名用户 2015-02-24 展开全部 高钾的食物:每100克食物含钾量食物 钾(毫克) 食物 钾(毫克) 食物 钾(毫克)稻米(粳) 110 大白菜 199 木耳 773 小麦粉 127 小白菜 274...
高蛋白食物有哪些
?
答:
含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。食谱:早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。晚餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。参考资料来源:百度百科——
高蛋白质食物
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