1、红豆杞枣粥
早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，纤维含量高，促进肠胃蠕动，对宿食停积消化不良也有很好的效果，红枣补血去燥热。
2、红豆燕麦粥
牛奶高蛋白，燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化吸收。
3、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分，能促进血液循环，而且能够加速肠胃蠕动，能预防糖尿病和高血压。猪肉含有蛋白质和脂肪酸，能够改善贫血症状，补给血红素和促进铁吸收。
4、莲子百合粥
此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
5、小米南瓜粥
南瓜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是健胃消食的高手，其所含的果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。小米不仅营养全面，还可以补虚损特别适合脾胃虚弱的人食用。
6、板栗粥
板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻等。
7、山药紫米粥
山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，可用于缓解脾虚食少、久泻不止等症状。该粥作为早餐长期食用，能补中益气、健脾养胃，适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。
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