00问答网
所有问题
当前搜索:
14天室内弹跳计划完整
我想练
弹跳
,
14
岁,身高165,请问怎样练弹跳,最好是在家也可以的
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高
弹跳
力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一...
怎么在
14天
内提高自身的
弹跳
我弹跳还可以
答:
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!跑台阶 你可以在你小区的楼道里每天放学跑下几个来回(腿酸了还要跑)这是激发你的肌肉...
扣篮。个人练
弹跳计划
答:
下午:1.蛙跳 每组60个 4组就可以 感觉这样适合从家里练,听一个
弹跳
好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.2.跳绳 每组100个 三组 <增加弹速> .3.练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把...
利用弹力绳 怎样训练
弹跳
力
答:
步骤5、在每一组的最后一次跳跃时,尽可能的跳到最高。例如,你要作1组15次的重复,那么你前
14
次都是每次跳3-5英寸高,而15次的时候尽全力跳到最高。在训练之余要保持运动并使用你的双腿 在你不练习的那些天中,让你的双腿适应正常的跳跃情形是很重要的。纵跳
计划
是可以增加你的
弹跳
,但你还需...
美国著名
弹跳
训练
计划
答:
跳跃力&跳高训练
计划
一、
弹跳
力训练 美国最著名弹跳训练计划 , 练成预计弹跳能力可以提高 20 到 30 公分以上 , 锻炼过程很辛苦 , 整个过程要 15 周 . 对于每个动作项目 , 一种动作要做3 组 , 组与组之间休息不能超过 2 分钟 , 若完成了 , 需直接做下个项目 , 记住不要休息 !!二、...
美国著名
弹跳
训练
计划
时间表
答:
1-
14
需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高。ps:美国最著名纵跳训练
计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息。
美国著名
弹跳
训练
计划
一次训练大概多久
答:
可提高20-30厘米
弹跳
高度 美国最著名纵跳训练
计划
, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4...
有没有系统的练习
弹跳
的方法
答:
5. 如果要跳15下的话,1-
14
需跳于8-13cm,第15下,需尽全力跳高 训练
计划
日程表 美国著名AIRALERT
弹跳
力训练法 弹跳训练表以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 一天练上半身1.热身 做一些轻度...
求篮球
弹跳
训练方法
答:
训练
弹跳
的方法 半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前.②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,可以跳至25cm-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。抬脚尖(提踵)①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得...
求助美国最著名
弹跳
力训练教程的训练
计划
日程表
答:
迅速提高
弹跳
力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
14天室内弹跳计划完整第十天
14天室内弹跳训练计划全集
14天弹跳计划完整
14天弹跳力训练计划
178扣篮弹跳计划
170扣篮计划弹跳训练
弹跳计划
东角头弹跳室内
如何在室内练弹跳