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170cm扣篮计划一个月速成
170cm
如何
扣篮
答:
170cm扣篮
需要练习弹跳力,练习方法如下:1、正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物,随后从障碍物下落后,背向障碍物原地双脚起跳,前后循环练习。2、横向跳跃障碍物 双脚原地起跳,左右进行循序练习,同样是脚掌发力与落地,膝盖微曲。3、转体跳跃障碍物 原地双脚垂直起跳,起跳后转体跃上障碍物,这个训练比...
我现在
170cm
,要怎样练`练多久才能
扣篮
呢?
答:
第一项:半蹲跳
1
:开始时,半蹲,双手放置于前; 2:向上跳离地面至少20—25厘米。(若你觉得容易的话,可以跳至25—30厘米)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来,只需重复 第二项:抬脚跟(提踵) 1:首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不...
莪现在
170cm
能摸板。怎么练才能
扣篮
?
答:
1
.练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组20个,3组!<呵呵,这个是直接复制的.> 2.拉跟腱 找台阶,脚尖...
170cm
身高怎么
扣篮
答:
我
1
.78,照理来说不能
扣篮
,高中体育生,训练了半年。没训练前身体素质很差。训练后身体素质明显好了,现在可以单手扣了,当然要助跑。我们训练时每天上来就是3000米,然后100米冲刺跑。原地高抬腿,杠铃15个,俯卧撑,仰卧起坐就不用说,想扣篮,关键在于大腿肌肉发不发达以及小腿的弹速如何,如果说...
...谁能告诉我怎么样快速提高弹跳力,我现在身高
170cm
,15岁,只能摸到篮...
答:
美国最著名纵跳训练
计划
,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至四分之一的位置,双手放置于前, ...
170cm
能
扣篮
吗?
答:
可以的,身高影响不了
扣篮
,只需要多加练习。练习扣篮的方法为:1、半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。二、抬脚尖 首先,找个...
我现在17岁
170cm
只有体重120斤左右,求根据我身体制定训练方法,一年可以...
答:
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半
个月
后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的...
本人
170CM
臂展只有163 原地摸高260cm 想要
扣篮
怎么练? 还有怎么能长高...
答:
篮筐高3.05M,也就是说你要跳40CM就能摸到框了,一米七能
扣篮
的我见过,弹跳得非常好才行。练弹跳就练负重提踵(主要是连弹速),再就是找个台阶,双脚交换的去跳,平均25个一组,一天跳4组,感觉量太少就慢慢加量。至于长高,你才14岁,现在要多做拉升运动比如打篮球之类的,然后再多喝牛奶...
170cm扣篮
要跳多高
答:
170cm扣篮
需要跳100cm才可以。篮筐的高度是3.05米,但是想要完成扣篮,摸高3.05米可不够,因为还要持球或者托球。一般地,要完成最低级的“勉扣”,起跳后手至少要高出篮筐半个手掌才行,也就是摸高要达到3.15米左右。身高170cm,正常情况下,站立摸高能达到215cm左右,距离“勉扣”的低标3.15米...
我
170CM
,20岁,要垂直弹跳多少厘米才能扣到正常篮筐?
答:
而篮筐的高度是305厘米,用这个数据减去2米,得到的数值正好是105厘米,也就是说只有在你垂直起跳后脚距离地面105厘米的情况下才能完成
扣篮
动作。 所以说以你的身高要想扣篮难度不是一般的大,不过事在人为,只要坚持,总会有回报的,在这里我给你提两个小建议,你可以试着做一下。 (1)多吃含钙高的食品, 多多参加体...
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