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40种高纤维食物一览表
高纤维食物
有哪些
答:
高纤维食物有:麦麸、谷物、麦片、燕麦片、豆类、蔬菜类(蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
)、菌类(干)(发菜、香菇、银耳、木耳),此外,还有紫菜、
坚果
(黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁)、水果(桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石...
哪些
食物
膳食
纤维
含量较高
答:
1、无花果
。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。 如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、
豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆
等都是高纤维食物 。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。3、
大麦
大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤...
含
纤维
素最高的蔬菜和
食物
有那些?
答:
其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、芹菜菌类(干):纤维素含量最高
,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%
坚果
:
高纤食物
有哪些
答:
1、豆类:豆类食物的纤维素含量约在6%到15%之间
,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。2、
薯类
:薯类食物的纤维素含量远没有大家想象的那么高,马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。3、谷物:谷物的纤维素...
哪些属于
高纤维食物
?
答:
3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白为主,
40
%是可溶性;含有人体必需8种氨基酸,属完全蛋白质;富含禾谷类粮食中较少的赖氨酸,其含量为740毫克/100克,是大米的2.7倍,为小麦面粉的3倍。4、魔芋 魔芋富含膳食纤维,能大量提供葡甘露聚糖,低热量,低脂肪,
高纤维
,有助人体消化,纤体美容。
含
纤维
素多的
食物
有哪些
答:
1、常见的蔬果,例如胡萝卜、
芹菜
、青菜、五谷、
豆类
、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物。2、谷物:百分之4至10,从多到少排列为小麦粒、
大麦
、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
3、纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠
,...
高纤维
的
食物
有哪些
答:
它们可以说是
高纤维食物
中的佼佼者一杯黑豆含有的纤维就高达15克,再加上富含的镁和钾,非常有利于排便在沙拉调味酱或者汤中都可以加入;莴苣里面含有的纤维素成分也是比较高的,有将近
40
%的含量,而辣椒中的纤维素含量也比较多,其次的话还会有菠菜,南瓜,白菜,油菜等等这些所以平常大家不用刻意地去...
哪些
食物
含大量
纤维
素
答:
含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、
豆类
等,其中棉花含量最高,达到98 目前国内的植物纤维食品,多是用米糠、麸皮、麦糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等制成的 常见食品的纤维素含量如下:麦麸:31 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、
大麦
、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片...
含
纤维食物
是哪些
答:
蔬菜类:
笋
类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜.菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%.
坚果
...
高纤维食物
排行榜 高纤维食物有什么用
答:
第三蔬菜 其实,蔬菜的整体维生素含量水平是比较高。其中代表是笋类。笋干的纤维含量达到接近
40
%,辣椒则超过了40%。蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜的含量也很高。第四谷物 谷物中,麦麸是一种传统的
高纤维食物
,纤维素含量高达31%。小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱、黑米、麦片等...
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