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80kg硬拉做组什么水平
练出格雷格平展的胸肌要注意
什么
答:
深蹲+
硬拉
+卧推 三大项累计5倍以上体重(最好6.5倍) 高翻75%体重6次以上
做组
(最好120%) 挺举
80
%以上体重(最好135%)的基础力量 30分钟内累计 引体+双杠10×10超级组的上肢力量耐力(最好负重35%体重)45分钟内完成60%以上体重(最好100%)深蹲+硬拉10×10超级组的心肺功能 横叉竖叉到底 侧...
大学一千字的体育健身计划书怎么写?
答:
首先给您算算标准体重:身高(厘米)-110=体重(千克) 190cm-110=
80kg
可见,您的单子上的16KG加上您本身64KG正好得
80KG
标准体重。 但本人建议您还是以增加瘦体重(肌肉)为益。由于您的目标为增加10KG脂肪6KG肌肉,那我为您拟定一个方案吧~仅供参考~ 健身计划:40天 早晨:6:00--6:30 慢跑...
目前国内大力士谁的实力最强
答:
硬拉中国之队最强:李建超300kg 深蹲中国之队最强:陈彦强300kg 卧推中国之队最强:岳 洋240
kg 硬拉
美国选手最强:马歇尔•怀特400kg 深蹲美国选手最强:马歇尔•怀特3
80kg
卧推美国选手最强:马歇尔•怀特220kg 硬拉澳洲选手最强:德里克·波伊尔370kg 深蹲澳洲选手最强:德里克·波伊尔400...
如何锻炼斜方肌
答:
而且*** 架和史密斯机能不用别用 没意思 能自由杠铃自由杠铃 很久前我做过一个实验 充分热身后
80kg
杠铃卧推了6下 按照当时的力量 标准姿势8下肯定没问题 然后休息5分钟 从78kg开始 *** 第一组20个毫无压力 然后逐渐加片子一直到120kg全满 仍能推12个 那这差距有多少一眼可见 借力借的没边了 问题四...
怎样练出mma轻量级选手的那种肌肉,求大神专业的,耐心的详细解答,谢谢...
答:
一个年满16岁 同时没有衰老到睾酮
水平
下降失去性功能 身高200cm以下 体重130
kg
之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 尽可能做到——60分钟以内跑2km×5(最好7)每段跑完直接做100次卷腹的基础耐力 深蹲+
硬拉
+卧推 三大项...
1.81 68
kg
怎么练出倒三角
答:
(哑铃重量3~5
公斤
)训练方法 主要锻炼部位 半蹲 20~25次 大腿、臀部 手臂弯举 30~35次 手臂前侧的肱二头肌 背部划船 20~25次 背部 箭步蹲 15~20次 大腿、臀部 颈后臂屈伸 20~25次 手臂后侧的肱三头肌
硬拉
25~30次 腰部 侧平举 20~25次 肩部 每个动作之间休息15秒种,共做3个循环。
求一个一周六天的健身计划
答:
坐姿腿屈伸,重量30kg-50kg递增,次数15次,共5组 俯卧腿弯举,重量35kg-50kg递增,次数15-12-10-8次,共4组 腿举,重量130kg,次数30次,共3组 史密斯机深蹲,重量
80kg
,次数12次,共4组 史密斯机站姿提踵,重量60kg,做至力竭,共3组 杠铃直腿
硬拉
,重量50kg,次数12次,共4组 晚上:手臂...
17岁170身高110体重 举重哑铃合适?
答:
一个年满16岁 同时没有衰老到睾酮
水平
下降失去性功能 身高200cm以下 体重130
kg
之内 去脂体重指数20之上 身体健康意志坚定的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 尽可能做到——60分钟以内跑2km×5(最好7)每段跑完直接做100次卷腹的基础耐力 深蹲+
硬拉
+卧推 三大项...
我有两个10.5
KG
的哑铃 我要练的是肌肉力量{爆发力} 重量大 次数少我知...
答:
首先,回答你的问题先 一般的话要提升力量,每快肌肉要做九组,每组8-12次,每组间隔约一分钟(尽量不要超过),基本的动作速度为,起两秒,落两秒。动作间不要有间隔。但是如果你想提升小块肌肉的爆发力,你可以起一秒,落两秒,发力是吸气,落下时候吐气,注意控制还原(也就是下落的时候也要有...
本人身高180,体重74
KG
, 求一份一周4练的健身计划 希望可以增长力量...
答:
4组x10-12次 屈腿
硬拉
4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你...
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