第1个回答 2010-10-04
每次训练5组,每组做5个, 这是文思最经典的力量训练计划。
如果哑铃太轻,可以两个合成一个,保证全力能做5个就可以本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-10-04
我来说!你若只能做一百个,那就五十个一组,做三组,做一百五十个,间隔时间就是左手做完一组换右手!天天做。给你推荐个,做俯卧称,这很有用,在规定时间内尽全力做,可以以你喜欢的歌时间为限制,这样你以后一听此歌你就会做了,而且不会偷懒!坚持啊切记
第3个回答 2010-10-04
哈哈。。兄弟我也和你一样。。我每天坚持10组一组20次。。其实我还是有点懒了。。。想要爆发力强应该今天10个明天20个,,慢慢的你就能发现改变了
第4个回答 2010-10-04
多少看你自身能力,做到快力竭就好。
连爆发力关键是快举慢放,而不是慢举慢放