谁能帮我制定一个专业些的健身计划答:谁能帮我制定一个专业些的健身计划 男,20岁,184CM,65KG,确实有些瘦了。想要趁暑假机会去健身房做下专业的锻炼,谁能帮忙为我做一个计划,谢谢。主要是加强肌肉的锻炼,想练下身材。... 男,20岁,184CM,65KG,确实有些瘦了。想要趁暑假机会去健身房做下专业的锻炼,谁能帮忙为我做一个计划,谢谢。主要是...
请健身房私人教练帮我制定以下健身计划?不胜感激!答:建议两到三天一次训练,每组20次左右,每次练五组,在练习俯卧撑的时候要掌握肌肉收和放的技巧,当身体下去时,一个3秒左右的过程,起来的时候也一样,这样能让肌肉充分受力,达到刺激的效果,而随着练习的逐步深入,最好在背上加些重量,或者拿一个椅子,脚架在上面,让身体向下倾斜,这样受力更为充分,而仅仅俯卧撑是不够...