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一周五练
求
一周
健身计划表!!!
答:
8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。 9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。 10. 多
练
大肌群:多练胸、背、腰臀、...
60米跑怎么练
答:
周五
: 力量练习
1
、准备活动:慢跑800米,力量性准备活动。2、上肢力量:卧推或抓举或高翻 3、下肢力量:全蹲+半蹲 4、动作力量练习:60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。 速度计时:先计时,后力量。5、放松跑、周六: 技术和素质练习 1.准备活动慢跑1000米+体操。2.专门技术练习 3.加速跑...
...周二在家做无氧运动练肌肉,周三跑步,周四练肌肉,
周五
跑步,周六...
答:
你好,你这样安排也挺好,如果你能每天安排的都有有氧训练和无氧训练的话,我觉得可能你在锻炼的时候不会感觉枯燥,那样你就可以每周锻炼3-5次,这样更容易坚持,因为谁也不知道每天会有什么计划外的事情对吧!
请专业人士帮我制定一个健身训练。
答:
练习肌肉最重要的你记住,三分练七分吃,要多吃含有蛋白质的食物,比如牛肉、虾累、鸡蛋、大豆,如果有条件可以去买蛋白粉;其次是大重量、多组数、少次数,也就是说需要用较大的重量才能刺激你的肌肉生长,如果重量不够刺激不够肌肉生长的就会比较慢。 按照每周的计划来讲,周一周三
周五
着重练一部分肌肉,比如二头肌、...
锻炼肌肉的朋友过来解答.练成李小龙那样的身材要锻炼多久?
答:
当天不能吃任何东西也不能多喝水,只能用水蘸一蘸嘴唇。为了把身体里的水分榨干,让肌肉的清晰度更好,还要蒸桑拿,那时已经接近虚脱的边缘了。”小贴士:想把身材练得更有型的普通人可以采用周一、周三、
周五
或周二、周四、周六,一周三次的训练计划。做器械训练时要先锻炼上肢,每次40分钟。另外,...
练
了有一年半的散打,有段时间没练了,怎么巩固动作?最好给个计划,还有...
答:
其实三角肌的线条是比较好练的,主要就是站姿推举和前平举、侧平举。但是肱二、三就不知道如何练习了,李小龙的健身计划中没有关于三角肌的训练内容,李小龙从开始武术训练起,就一直坚持练习深蹲。他的深蹲重量最多达到过295公斤,这对于一个体重不足70公斤的人来说实在难能可贵。就连奥林匹亚先生多里安...
健身半个月了,天天晚上都去,以增肌为主要目的,每次一个半小时左右,一个...
答:
天天去可以,但不要连续锻炼同一个部位就行了,强行练的后果就是没有任何锻炼效果。
请问小学奥数举一反三C版和A版有啥区别?
答:
两版区别不大,如下:小学奥数举一反三A 版 提到A版,必须讲到B版。A、B版是配套的一到六年级,A版与学生学习能力同步,提升过渡到奥数思维,是讲练结合的教材,以学生初学入门为主,B版是A版的同步配套练习,起到巩固提高的作用。2. 小学奥数举一反三C 版 C版的模式是周一到
周五
讲练,周末...
求一个方法可以在两个星期中提高50米与100米的速度,20分
答:
周四,准备活动,一百米变速,也就是跑100米,慢跑100米,3圈一组,跑3组。完后放松。
周五
,准备活动,100米跑,3组,全速,开表,时间间隔要长一些。~然后放松。周六,准备活动,不做加速跑,然后上看台跳台阶,单腿跳,双腿跳,跑台阶,6组。然后回跑道,蛙跳,弓健步走,收腹跳,3组。然后练...
170cm 68KG 在健身房锻炼一个月了,以后想练2天休息一天,主要练习胸肌...
答:
周五
:腿:体前负重深蹲10个X四组,健身机腿内收拉十个X四组,骑驴提踵10个X四组。加周一的胸肌锻炼重复。以上计划,腹肌每次都是带着练习。腹肌的练习比较多,网上有腹肌撕裂者的锻炼方案,蛮好的,去学习一下。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵 ...
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