00问答网
所有问题
当前搜索:
一周五练
假期女生塑形
一周五练
计划
答:
小基数塑形
一周五练
计划 周一:上肢塑形训练 背部夹笔4*12次 俯身亚铃划船4*12次 俯身w伸展4*12次 招财猫4*18次 小哑铃侧平举4*18次 支撑平移4*12次 周二:瘦腿塑形训练 蛙式动态拉伸4*16次 深蹲交替提膝4*16次 行进箭步蹲4*16次 侧卧左腿腿上抬4*16次 侧卧右腿上抬4*16次 仰卧直腿...
宿舍党女生健身
一周五练
训练计划
答:
俄罗斯转体4*20次 仰卧抬腿4*20次 周四:上肢紧致训练 跪姿俯卧撑4*16次 坐姿推肩推水瓶4*30次 站姿侧平举4*30次 俯身YW伸展4*20次 平板臂屈伸4*16次 二臂弯曲4*30次
周五
:全身燃脂训练 开合跳4*20次 深蹲跳4*16次 自重深蹲4*20次 高抬腿4*20次 波比跳*15次 平板支撑*30秒 ...
假期
一周
腰腹核心训练计划
答:
一周五练
腰腹核心训练计划 一周五次核心腹部减脂训练详细计划训练表 周一腹部计划 核心激活训练 ①腹部激活 ·平躺双脚并拢抬起 ·微收下巴核心收紧 ·静态保持30s ②平躺卷腹 ·平躺双腿与髋同宽上身拍起 ·呼气抬至肩胛骨离地面 ·重复15次注意控制 ③腹式呼吸 -吸气腹部微微向上鼓起 ·呼气腹部向内...
假期新手女生健身塑型
一周五
次训练计划
答:
宿舍党女生
一周
训练计划 无医械在宿舍女生健身该怎么练?周一:全身塑型训练 自重深蹲4*16次 箭步蹲4*16次 弹力带俯身划船4*20次 跪姿俯卧撑4*15次 坐姿推肩用水瓶4*20次 平板臂屈伸*16次 周二:臀部塑型训练 自重相扑深蹲4*16次 自重臀桥4*20次 单腿臀桥4*20次 水瓶直腿硬拉4*16次 ...
女人健身
一周
几次最好
答:
健身
一周
几次最好 每个人健身的目的不同,自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同,但是不管是为了减肥还是增肌,建议一周锻炼3-5次为最好。1、减肥:如果进行健身锻炼的目的是为了减肥,虽然说可以每天锻炼一定的时间,那样燃脂效果会更好,但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害,建议一周保持4-5...
健身
一周
几次最好
答:
健身
一周
几次最好 每个人健身的目的不同,自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同,但是不管是为了减肥还是增肌,建议一周锻炼3-5次为最好。1、减肥:如果进行健身锻炼的目的是为了减肥,虽然说可以每天锻炼一定的时间,那样燃脂效果会更好,但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害,建议一周保持4-5...
本人185cm,87kg,练健身20天,每
周五
次,1.5h力量+0.5h单车+0.5h跑步,想...
答:
第一天:胸+肱三头肌;第二天:背+肱二头肌;第三天:腿;第四天:肩+斜方+腹肌+小腿;---(以上是4天方案)第五天:低强度有氧(或者健身房力量训练操)+腹肌训练。---(如果你还是想练5天,加上这一天,可以安排为5天)总之,4天,5天都行,锻炼的时候,请循序渐进,我知道,你这体格...
求健身计划
一周
表
答:
你好朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 健身之前不能吃的太饱,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,饭后40分钟到一个小时才可以锻炼,而且饮食很重要,肌肉也时需要营养才能成长的,所以要合理饮食!下面给你一些建议,要想塑型就不能吃含脂肪的东西,尽量减少摄入动物油和啤酒,我教练炒菜都不放油...
求一个一个月的健身房减脂增肌的训练计划
答:
准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:
一周五练
,两天休息,一天吃东西。 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。 无氧安排:跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展)。 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热量食品的摄入。如需获得更多...
每周只有
周五
周六有时间在家练健身
答:
训练计划:周一:胸部,肱二头肌 周二:背部,腹肌 周三:休息 周四:肩部,肱三头肌
周五
:大腿,腹肌 周六:小腿,股二头肌 周日:休息 你自己选择的动作,腹肌最好一周四次以上。多刺激效果更佳。一般锻练最好先在晚饭前,运动后二十分钟内补充蛋白营养,60-90分钟内补充主食。饮食:早餐:燕麦片...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜