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人体每天需要的营养表
一个人
每天要
摄取多少脂肪,蛋白质和碳水化合物
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为
人体
每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天...
成年男性每日所需
营养
?
答:
因此,男人更
需要
注意
营养
的摄入。需要经常补充以下营养: 1,食用一定量的铬 铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子
每天
至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此...
人体每天需要
多少
营养
成分?
答:
◎大脑与一日三餐:人脑
每天
占
人体
耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约
需要
110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此...
正常人一般一天摄入的能量总量是多少?
答:
度娘说的 成人每日
需要的
热量 男性 :9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持
人体
正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。6x 体重(公斤) + ...
6岁的小孩
每天需要
补充哪些
营养
算是正常的?怎样才能长的更高啊
答:
卫生部建议,尽可能避免连续长时间或高温烹饪淀粉类食品;提倡合理
营养
,平衡膳食,改变油炸和高脂肪食品为主的饮食习惯,减少因丙烯酰胺可能导致的健康危害。 要补充哪些营养才能长高 主要钙和蛋白质,长骨头和肉。当然其它也需要,不能缺。在均衡营养的基础上补一点
人体每天需要
补充哪些营养素? 人体每天所需营养素及主要...
有没有普通早餐的主要
营养
成份表
答:
营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生,在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下,中学生
每天
早餐摄入
的营养
物质要达到下表所列出的成份及其量: 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5...
人体的
蛋白质
每天的
摄入量应为多少
答:
蛋白质是生命活动的物质基础,具有多种生理功能,蛋白质摄入过多过少均不利于健康。蛋白质的
需要
量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g,这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化...
饮食对生发真的太重要了
答:
每日饮食结构:以谷类为主的平衡膳食模式食物分为五类,谷薯、蔬果、肉类、大豆坚果、油脂类不同食物中
的营养
种类和含量不同,只有丰富膳食结构才能满足
人体
(包括头发)的
需要
。
每天
的膳食结构应包括: 谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼、蛋、奶、各种豆类每天摄入>12种食物,每周25种以上。 膳食搭配Tips,以每日饮食摄入为例...
儿童
每天
所需的主要
营养
成分
答:
儿童期
营养
应该根据不同的年龄段来科学安排,合理营养、平衡膳食,适量吃多种多样的食物,采用适当的烹调方法,保持适宜体重。儿童膳食,应包括提供能量为主的谷薯杂豆类,提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、大豆类(含少量坚果);提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类;
每天
足量饮水,最...
人体每天
所
需要的
七大
营养
素都存在哪些食物中
答:
七种
营养
素在
人体
可以发挥三方面的生理作用:其一是供给人体所
需要的
能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂类);其二是作为人体“建筑”材料。主要有蛋白质;其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。建议:合理膳食(通俗的讲就是不挑食),营养均衡。祝您健康。
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