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仰卧起坐髋部疼
仰卧起坐
标准可否按住脚部腿部??
答:
身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和
髋部
的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的
仰卧起坐
会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近...
侧面
仰卧起坐
怎么做?
答:
身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和
髋部
的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的
仰卧起坐
会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近...
小学四年级
仰卧起坐
达标标准 小学四年级仰卧起坐怎样才算达标
答:
1、1分钟内做18-27个为及格。小学四年级男生、女生1分钟
仰卧起坐
标准如下:优秀:38-48个;良好:30-37个;及格:18-27个;不及格:13-17。2、仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和
髋部
的屈肌便会...
仰卧起坐
做不起来,该怎么锻炼
答:
你好,首先自我介绍一下。湖北帕菲克三星级私人教练! 按照你上面所说,首先分析一下你为什么做不起来
仰卧起坐
的原因,2点,第一柔韧性差,第二点腹部力量弱。对此你可以采用先起一半,也就是说上身和头部不要完全放下去,做到你所能做的最大限度即可。然后循序渐进,慢慢增加难度! 平地仰卧起坐分为...
兵哥哥60分钟徒手
仰卧起坐
1457个,怎样的姿势才是最标准的?
答:
仰卧起坐
是一种锻炼身体的方式,兵哥哥60分钟,徒手仰卧起坐1457个,这真的就是一种最厉害的存在了,不过我国的军人都是有非常高的素质地。所以仰卧起坐就是仰卧,两腿并拢两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿上体继续前屈。两手触脚面低头,然后还原成坐姿,如此连续进行。身体仰卧于地垫...
仰卧起坐
直腿与曲腿的区别
答:
而曲腿也产生屈髋动作做
仰卧起坐
,主要是腹直肌包括腹内外斜肌在下固定条件收缩,形成躯干前屈,骨盆前倾。2、作用性不同:
髋关节
的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩,形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的力量性主动不足,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,独当一面地...
仰卧起坐
正确的做法
答:
关于
仰卧起坐
的2个问题 Q:脚要不要固定?A:平地做仰卧起坐时切忌把脚固定(比如让别人用手按着脚踝),否则大腿和
髋部
的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。所以要膝部屈曲成90度左右,脚平放在地上。Q:双手要不要抱头?
做
仰卧起坐
,怎样腹部发力啊?
答:
仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标,因此,只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式,才可以锻炼到自己的腹部力量。仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和
髋部
的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的...
做
仰卧起坐
时,直腿和屈腿有什么区别?
答:
这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,独当一面地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。3、效果不同:做
仰卧起坐
时把腿部固定(有同伴按着脚踝,腿部呈弯曲状态),大腿和
髋部
的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量,而直腿时腹肌需要更加用力,对锻炼效果自然是更好的。
仰卧起坐
主要锻炼什么的?
答:
反过来说,若果进行不当,
仰卧起坐
不但是浪费时间,甚至是有害无益。根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和
髋部
的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的...
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