00问答网
所有问题
当前搜索:
体脂率多少可以练肌肉
如果是
练肌肉
的话,正常的
体脂率
是
多少
?
答:
17%~25%为女子的理想型体脂率;10%~18%为男子的理想型体脂率
。太高肯定不好,太低了也不好,因为你不是专业健身的,很容易出现问题!想练肌肉的话,就要多做无氧运动,器械之类的,还要注重营养的补充。练肌肉是比较难的,营养补给不到位,或者光补给了,运动量跟不上都会适得其反的!
减肥应该减到几斤开始锻练
肌肉
?
答:
不是看体重,而是看体脂率,
当你的体脂率降到20%以下时,就可以开始增肌了
。
女性减脂到什么程度会出现
肌肉
?
答:
那么如果要想显现出肌肉来的话体脂率应该在20以下,或者说18以下
。那么体脂率低于18的话,肌肉的线条就很明显了,女性的柔美就看不出来了。所以女性减脂的话要控制下自己的体脂率,
千万不要低于20%
。当然了,如果你是练健美的话,那么你的体脂率即使是女性也要低于18%。低于15%的时候,你肌肉的线...
体脂率百分之18
,想健身
练肌肉
,是否刚好
可以
?是胖了还是瘦了
答:
不是很高,如果想练的很有型的话还是需要再减减
体脂
的,
女生若想练出腹肌,
体脂
得降到
多少
?
答:
可以参考一下维密超模的身材
体脂率
,他们的体脂率基本上都是维持在20%以下,只不过普通人没有那么高的需求,你只想要一个腹肌,对于腿部的
肌肉
背肌等等的都没有什么太高的要求,那么你的体脂率稳定在22%左右,就能够得到一个比较明显的马甲线,体重方面要控制住,然后每天坚持
锻炼
你的腹肌,才能真正...
男的
体脂率
达到
多少
开始增肌或减脂
答:
可参照图片,
体脂
到15左右腹肌才会若隐若现,所以想身形好看点,建议15%以上要适当减脂,相反,15%或以下就可以增肌了。
减脂到
多少
斤
可以
开始练腹肌?
答:
减脂到多少斤可以开始练腹肌,这与个人的身高、体重、
体脂率
有关。通常来说,体脂率降到**15%**左右就会有腹肌显露出来。要达到这个目标,你需要通过有氧运动(如跑步、游泳、骑车等)和力量
训练
(如举重、俯卧撑等)相结合的方式,帮助减少体脂,增强
肌肉
。同时,合理的饮食也至关重要,要保证摄入的...
20%
体脂练
腹肌,练多久练出来腹肌,。还是说得减脂才行?
答:
练习
腹肌只是让腹肌
肌肉
更加发达,但是如果
体脂率
过高,腹肌依然不会显露出来。因此,如果您想要展现出腹肌,需要先通过减脂来降低体脂率。通常来说,男性体脂率降至15%以下,女性体脂率降至20%以下时,腹肌才会显露出来。所以,建议您通过合理的饮食和适量的有氧运动来减脂,再结合腹肌
训练
,才能达到...
增肌塑形是不是要减脂到
体脂率
合格才有效果
答:
男性建议将
体脂
控制在15%左右开始增肌(女生建议是20%)。你可以去健身房测量评估身体的各项数据指标。而且你长期的单纯跑步机快走半小时的
训练
,使得身体的
肌肉
、神经、代谢系统产生了惯性适应,进入了减脂平台期。下面我就来详细解答如何跨越减脂平台期——1.饮食控制,多吃蔬果,少食肉类跟油。 由于...
体脂率多少
才能把腹肌练成型?
答:
当你想在地
体脂率
的时候继续降低体脂率,那是需要花费大量精力和消耗更多
肌肉
来达到的,或者说还可能达不到目的。所以要想长期保持好看的腹肌,女生的体脂率保持在15%-20%是比较理想的,男生则是8%-12%。但是,百分之25左右的体脂率,并不能让我们看见自己腹部上的六块或者是八块腹肌,如果想要...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
体脂率多少可以开始练腹肌
体脂率降到多少开始增肌塑形
腹肌多少体脂率容易出
体脂率到多少可以开始增肌
体脂率低才好增肌嘛
最佳增肌体脂率是多少
六块腹肌需要多少体脂率
男性多少体脂容易锻炼出腹肌
腹肌体脂率是多少