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做仰卧起坐胯疼
一直再坚持
做仰卧起坐
,为什么效果越来越不明显?
答:
卷腹是一个类似于
仰卧起坐
却又不同于他的动作。主要的不同点在于卷腹可以更具有针对性地收缩腹部肌肉来达到锻炼的作用。从小学开始,体育课上我们就学会了仰卧起坐。但它的的动作过程会把上身全部抬起,这样的锻炼是无法练出腹肌,但却会增强你的
胯部
腰肌啦。这样一分析的话,是不是觉得如果想得到...
卷腹和
仰卧起坐
有什么不同?两者哪个锻炼效果强呢?
答:
抛开动作要领的硬性因素,这是
仰卧起坐
和卷腹对于腹肌训练最大的差别。当然,如果想要全面刺激腹部肌肉,这些动作是远远不够的。因为我们的腹肌的功能是驱干区。所以说卷腹是完全建立在运动轨迹之上的。所以说卷腹如果你做的标准,不让颈椎你的脖子有太大压力的话,那对腹肌是一个很好的一个刺激,在配合...
卷腹和
仰卧起坐
有什么区别?
答:
先说说仰卧起坐:仰卧起坐是平躺在地面,双脚弯曲,然后整个上身由平躺状态
坐起
,整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是腹肌,而是
胯部
的髂腰肌,腹肌起的作用是保持上身上正直状态,使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来,虽然也用了力,但并不是最主要的力量来源,所以很多人
做仰卧起坐
做多了并不...
仰卧起坐
会不会让臀部(或者是
胯部
)变大变宽
答:
不会让臀和
胯
变大 ,如果起不来.建议你坚持几个.实在不行就算了,可以一天一的往上加.只要你坚持相信你会也做也多的.建议
做仰卧起坐
的方法 最好是选择有一定斜度的器械。在做的时候手放在头的两侧,但记住不要紧抱头部,以免给颈椎带来太大的压力,轻轻放在头上就可以了。身体向下运动的时候不要使...
每天20个
仰卧起坐
和下蹲,长此以往,有什么变化?
答:
对男性的好处多多,女性也是好处多多。
仰卧起坐
就免谈了,因为腹肌不是这么练出来的 仰卧起坐练腹肌和腰部,下蹲锻炼腿和
胯部
,一般刚开始锻炼,哪里产生
疼痛
,就练那个痛的部位肌肉或力量。这个量有点小,估计没什么变化。多做点深蹲吧,20个一组,至少3-4组,时间长了好处多多,能提高男性战斗力 ...
仰卧起坐
会伤害脊椎么?
答:
是谣言。很多朋友锻炼身体时,会通过
做仰卧起坐
来增强腹部力量。但是很多人都不知道做仰卧起坐的危害,加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授Stuart McGill表示:仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力,最终带来椎间盘突出症。同时,刚练腹肌的朋友,腹肌力量很弱,身体会很自然的借用
胯部
和腰部的...
练腹肌正确
仰卧起坐
三个动作
答:
练腹肌正确
仰卧起坐
三个动作,拥有性感迷人的腹肌大概是很多人梦寐以求的,身体的肌肉是要靠经常的锻炼才能有的,想要减掉大肚腩,练出腹肌可不是一件简单的事,锻炼腹肌的方法有很多,以下来了解练腹肌正确仰卧起坐三个动作。 练腹肌正确仰卧起坐三个动作1 仰卧起坐做得正确的话,既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收...
仰卧起坐
瘦肚子正确方法
答:
平地上不可以让脚部固定(比如在进行
仰卧起坐
运动的时候不能让同伴用手按着脚踝),如果这样做有可能会让锻炼者的大腿以及髋部的屈肌也会加入运动当中,从而影响到瘦肚子的效果。 2、其次,对于瘦肚子的人来说,不建议进行直腿仰卧起坐,据相实践表明,直腿仰卧起坐会加重了背部的负担,那么就非常容易让锻炼者的背部...
做仰卧起坐
转体能瘦
胯骨
吗
答:
不能,只能瘦腹部!
经常
做仰卧起坐胯骨
会变大么?
答:
当然不会了。你不喜欢做就算了。别找借口。呵呵。运动只会让你更强壮。但是你要是非要变强的话就必须把自己变的更协调。这样才不会显的上面壮,下面瘦。不协调。
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