不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答:在做高抬腿的时候身体保持直立,核心收紧,大腿向上提,快幅度的跳跃。建议每天循环2组,每组20个。后期再根据自身的锻炼情况加大训练强度。 二.仰卧起坐 仰卧起坐是利用腹部的肌肉进行收缩来达成运动,可以训练我们腹部肌肉的力量。同时能够快速燃烧我们腹部的脂肪,提升腹部的弹性,促进咱们腹肌的形成,此外仰卧起坐还能拉伸...
刘翔的故事,关于刘翔如何刻苦训练的之类的答:每天,他都要举着杠铃做下蹲起立,一做就是几千下。做起仰卧起坐来,一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实,竟把他的腿用力地向上搬,先是放在教练的肩上,然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。刘翔的脸上显露出一副疼痛难忍的表情,汗直往下流,通红的面颊上连青筋都鼓了起来。但他咬紧牙关,坚持着、...