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做完俯卧撑大腿肌肉痛
肌肉酸痛
还能继续运动吗
答:
回答如下 可以继续运动。
肌肉酸疼
和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定...
剧烈运动后怎样放松
肌肉
?
答:
■想放松
腿部肌肉
,最好的方法就是:每天继续坚持适量的运动,运动完以后一定要注意
做
伸拉和放松,尤其是运动部位,回家后泡个温热的盐水澡(没有条件的话热敷也可以),之后双手按摩(一般的揉捏也可以)
酸痛
部位,充分的休息,三五天就差不多可以调整过来了。■按摩小腿肌肉,能使因为你长久站立,而导致...
大腿
前面的
肌肉
感觉特别的
酸痛
,有什么办法阿
答:
首先你自己能否确定是乳酸痛还是拉伤的痛,是最近才开始进行这么练习的吗,活动开了是否
疼痛
有减轻,如果有就是乳酸痛,是很正常的。想要消除乳酸痛,可以在训练完后或者第二天进行有氧运动,如慢跑等,30-50分钟。可以放松
肌肉
的同时分解一些乳酸。其次,没必要天天锻炼,隔一天锻炼一次就行了,还是要给...
为什么我
做完俯卧撑
背阔肌痛?
答:
建议
做俯卧撑
要慢起慢落,如此才能达到最好效果。另外,要注意用上腹肌,来抬升身体,并且有助于保持身体平直,那是也因为你的背部肌肉也缺少锻炼,同时肌肉在高度运动中分泌的东西导致你的
肌肉酸痛
,又或者时胸肌,背阔肌也就是前腋下和后腋下的肌腱太紧了,你必须拉伸放松肌肉。要不就算动作姿势非常正确...
做俯卧撑
能锻炼哪里的
肌肉
答:
俯卧撑
主要锻炼上肢、腰部及腹部的
肌肉
,尤其是胸肌。简单有效。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可
做
3组,每组20...
剧烈运动后怎样缓解?
答:
长时间的剧烈运动对身体有一定的危害,因此在剧烈运动前要
做
好热身准备,那么在剧烈运动后也要适当的做一些活动来缓解运动对身体带来的危害,下面我将介绍几种缓解办法,大家一起学习来吧。●一.适当做一些拉伸运动在进行完剧烈运动后一定要切记不可立刻坐下休息,如果立刻坐下去休息,
腿部肌肉
收缩骤停,...
单手
俯卧撑
怎么练成?标准俯卧撑最多40个,单手一个不成,好难。能单手...
答:
做
单手
俯卧撑
,少了一只手臂,那么用来维持体重的肌肉群肯定会发生变化,会转移到大腿前侧肌肉(股四头肌),所以要想成功做单手俯卧撑,一定要首先加强对股四头肌的锻炼,再相应锻炼手臂肌肉。楼主也可以感觉得到,做单手俯卧撑时,
大腿肌肉
比较痛,而且身体会往支撑臂的方向倾斜,因为所需肌肉力量不足,...
我这两天
做俯卧撑
浑身疼,每天晚上做4组,一组20个。现在肩膀 肚子这块...
答:
这个时候就能让腹部
肌肉
处于等张收缩,从而来发展肌肉的耐力。所以你在
做俯卧撑
的整个过程中,你的腹部肌肉是一直收紧的,所以在肌肉的恢复期的时候你才会感觉到腹部的肌肉也在疼。这个是一个正常现象。如果你想减轻这个
疼痛
或者我们说加快你的肌肉恢复速度的话,那么第一个就是在你每组训练的间隙要对目标...
请教几个关于胸肌和腹肌锻炼的问题
答:
2、
做
仰卧起坐抱头难度大,不抱难度小,是不一样的。但是难度和锻炼效果是成正比的!建议先从简单的做起。3、刚开始锻炼时,所锻炼的身体部位,会出现
酸痛
的感觉是正常现象,称为“过
肌肉
关”,你哪里的肌肉做功了,哪里就会酸痛,相应的,哪里酸痛了,就说明锻炼了哪里的肌肉。7到10天肌肉关过了,...
做
几十个
俯卧撑
后,腿先支撑不住了,这是哪个部位
肌肉
力量差?
答:
您好,绷紧状态需要用力的
肌肉
1 胸大肌 2 腹肌 3 股四头肌(
大腿
正面)按照你说的情况,应该是股四头肌.锻炼呢,可以 1,蹲起(负重的话叫
做
深蹲)2,蛙跳 3,10米冲刺跑(用最快的加速度)
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