00问答网
所有问题
当前搜索:
做完俯卧撑大腿肌肉痛
做
几十个
俯卧撑
后,腿先支撑不住了,这是哪个部位
肌肉
力量差?
答:
您好,绷紧状态需要用力的
肌肉
1 胸大肌 2 腹肌 3 股四头肌(
大腿
正面)按照你说的情况,应该是股四头肌.锻炼呢,可以 1,蹲起(负重的话叫
做
深蹲)2,蛙跳 3,10米冲刺跑(用最快的加速度)
肌肉
拉伤如何恢复
答:
比如你
做俯卧撑
,正常人如果没有经过什么锻炼,
肌肉
也不是那么发达,10个8个的可能就没有什么力气了,你费用做30个做50个,那你第2天起来就会胳膊
酸痛
。无氧运动的肌肉训练不同于有氧运动的活动,有氧运动就是你坚持去做就可以啊,他并没有什么特别多的动作要领,但是无氧运动肌肉的发力,锻炼的技巧...
关于通过
俯卧撑
练身材的几个疑问,求健身达人解答!
答:
如果刺激到位训练的强度够,
酸痛
感是会有的。
俯卧撑
对肋骨附近的肌肉没有什么刺激,肋骨这个部位主要有背阔肌,前锯肌,哑铃仰卧曲臂上提可以练到这个部位。我建议你多练练肩部和背部,这两个部位练好了会显得壮,俗话说肩宽背阔吗。训练前后可以
做做
有氧运动,比如跑步。
腿部肌肉
的锻炼对上身也有一定的...
我跑完步之后,
大腿
两边的肉很痛,怎么办
答:
3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组
做
。4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使
肌肉
更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到...
深蹲训练之后第二天
腿酸疼
还可以继续练么?
答:
分析如下:如果只是酸痛,而且可以坚持的话,建议
做
好拉伸运动之后,再继续。健身的朋友都或多或少的都遇到过
肌肉酸痛
的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为...
踢腿之后
大腿
会很疼吗?
答:
你这个有两种可能 1.
大腿
前半部
酸痛
,这是属于
肌肉
适应强度的乳酸堆积作用,比如你不常锻炼突然一天
做了
50个
俯卧撑
,那么就会有乳酸堆积,坚持几天后肌肉适应,反应消失,接受更大强度的训练又会有乳酸堆积,比如从50个俯卧撑突然增加到100个俯卧撑,每天做100个坚持几天后又会消失,所以运动量的控制上,...
做
仰卧起坐,结果腹肌
酸痛
得直不起来腰,怎么办?
答:
属于正常现象,感到
酸痛
就证明你的锻炼有效果了,酸痛就意味着你的
肌肉
力量会增加,显得更结实。缓解酸痛的具体做法如下:按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复
做
20次。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉...
做完俯卧撑
怎么做拉伸
答:
在
做完俯卧撑
之后,在缓下来以后,注意需要保持其肩部自然下沉的状态,不能紧绷着身体上的神经,要保持一个平稳的呼吸,慢慢地静下心来,学会有规律地呼气以及吸气的一系列小动作。2、把伸直的手臂尽量地向前神。在保持肩部自然下沉的状态之下,仍然要保持平稳的呼吸速率,尝试着把
酸痛
的手臂尽量地向前伸直...
跑步后,
大腿
抬起的状态下,
做
往内旋转或者往外旋转,折角那个地方的
肌肉
会...
答:
而在远侧支撑时,两侧髂腰
肌
同时收缩,使躯干前屈和骨盘前倾,又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。髂腰肌偏紧症状:1、
大腿
前侧靠近耻骨的地方紧绷(如下图红色标示处)大腿前侧和鼠蹊部附近僵硬
疼痛
,压痛的位置在较深处,不是自己徒手按压就可以碰触到的感觉...
硬拉后哪里酸才是正常 硬拉后
肌肉酸痛
怎么办
答:
大多数人在硬拉后三天
肌肉酸痛
现象就会缓解,5天就会恢复。一般情况下,经常锻炼者往往会恢复得较快,酸痛现象也不会太明显,而初次进行硬拉训练的人,往往疼痛比较明显而且恢复较慢。4 身体酸痛还能继续锻炼吗 可以
做
其他训练 硬拉主要是锻炼
腿部
和背部的,因此,硬拉后身体酸痛,可以进行其他部位...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
做完俯卧撑后怎么放松
做俯卧撑腿酸正常吗
做虎卧撑手臂酸痛第二天
做完俯卧撑第二天肌肉酸痛