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健完身肌肉酸痛怎么办
吃完饭休息一个小时后去
健身
,强度适中,
健完身
后马上喝乳清蛋白粉,这样...
答:
健身
后马上喝会刺激到胃,最好休息20分钟再喝。健身后马上空腹喝也可以吸收,当然会有一些流失,不过不大,因为乳清蛋白极易吸收。为了吸收更彻底,蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·,就算是水果也可以,或者饼干之类的,可以刺激消化系统的效率和胰岛素的分泌,对蛋白质的吸收有...
总是演霸道总裁的杨烁,健身房秀身材,这
身肌肉怎么
练的?
答:
在他参与的最新的综艺节目《我最爱的女人们》中,有次
健完身
,直接对着镜头脱掉上衣,开始360度无死角地秀
健身
成果,让网友也觉得有些刻意和油腻。其实,作为一枚健身达人和运动狂魔,杨烁秀身材可能只是一种对热爱健身的表达。他喜欢的运动很多,赛车、摩托、游泳、健身和打台球都是他平时最喜欢的。对...
下午
健完身
30分钟后,吃两片加了白菜西红柿和蛋清的全麦面包可以吗?_百 ...
答:
如果你想减肥就锻炼30分钟以上,锻炼后不要立刻吃东西,最多喝点饮料,一日三餐时间照常,清淡饮食就可以了。如果你想炼
肌肉
,就要控制在30分以内,要做无养运动(俯卧撑、引体向上、拳击等),中间休息时间不要太长,做到肌肉(有点)
酸痛
就可以了。运动(前)后要及时补充能量。除了腹肌可以每天锻炼...
...仰卧起坐100*2组,哑铃也有做,请问一下锻炼
肌肉
这样科学吗...
答:
以第二天胸肌有
酸痛
感为准,说明有效果了。 三、动作一定要准确,尽量夹胸,用胸肌将身体顶起来,为然胸肌厚度很难增长。另外,如果第二天只是臂膀酸痛,说明你的动作不准确,错误地借力用劲了,没有很好地刺激胸肌。 四、学会休息,
肌肉
在受到运动刺激后,微小纤维会发生断裂,然后长出更粗的肌肉纤维,从而使肌肉更加发达...
缓解
肌肉酸痛
用的药油
答:
正骨水,非常好用。广西玉林制药厂生产的,我每次
健完身
都用
我
健完身
吃了康比特
健肌
粉,
怎么
第二天
肌肉
还是
酸痛
啊?
答:
这个你先了解一下增肌原理吧,这里不多说了,总之键肌粉蛋白粉是帮助你修复
肌肉
的,里面的蛋白质等其他元素是使你更快的恢复更好的恢复从而获得饱满肌肉,并不是立刻使你肌肉不
酸痛
,如果立刻肌肉不酸痛的话那叫止疼药,其实只要理解增肌原理的话你就全都明白了 ...
什么水果适合
健完身
吃?
答:
香蕉:香蕉是健身后的理想选择,因为它们富含钾,有助于维持正常的肌肉功能和电解质平衡。此外,香蕉还含有丰富的碳水化合物,可以为身体提供快速的能量补充。蓝莓:蓝莓含有丰富的抗氧化剂,可以帮助减少运动后的炎症和
肌肉酸痛
。此外,蓝莓还含有维生素C和纤维,有助于提高免疫力和维护消化健康。西瓜:西瓜...
健完身
吃什么水果
答:
生活中肯定有很多的朋友喜欢
健身
,他们当中有些人健身是为了减肥,有些是为了身体健康。但是不论是为了什么,健身是需要毅力跟自己控制饮食的能力的。健身完以后去吃一顿大餐,那就是白健身了。所以健身完以后多吃水果就好,不要食用主食。那么
健完身
吃什么水果比较好呢?1、香蕉 健身过程中会因出汗等...
想问晚上九点
健完身
吃什么
答:
晚上
健完身
应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物,可喝些豆浆和纯牛奶,补充增肌所需要的原料蛋白质。可以吃柠檬、苹果、香蕉等,苹果和柠檬属于碱性水果,可中和运动时产生的乳酸,减轻
肌肉酸痛
感,苹果和香蕉中含有丰富的钾元素,可使机体尽快消除疲劳,应在健身完30分钟后再吃,而且要少吃,否则...
【请教,
健完身
后应该补充些什么食品?】
答:
【请教,
健完身
后应该补充些什么食品?】 本人每次在健身房练胸、肩等大
肌肉
群时,
酸痛
期都要3天左右恢复,我也知道这是个正常范围,但听说肌肉训练后半小时左右补充高蛋白以及碳水化合物时能加快肌肉恢复速度,提高锻炼效果。... 本人每次在健身房练胸、肩等大肌肉群时,酸痛期都要3天左右恢复,我也知道这是个...
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