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健美四个转体动作展示
凶悍的上肢如何练成?有哪些
动作
可以帮忙塑造?
答:
次数:8-12次×5组
动作四
:双杠臂屈伸 动作要领:双脚站在器械上,双手握住双杠两侧,肘部弯曲身体下方,三头发力将身体撑起,整个过程保持身体不要大幅度晃动,该动作主要训练肱三头肌,三角肌。次数:6-8次×3组 动作五:仰卧侧
转体 动作
要领:采用仰卧状,一条腿搭在另一条腿的膝盖...
健美
运动有哪几种
答:
在腿举器上做提踵练习,让多达三个
健美
运动员骑在背上做骑人式提踵。 小腿上部:立姿提踵,特别强调
动作
幅度的上半部,尤其是在动作的最高点,肌肉处于全面收缩状态。 小腿内侧:脚尖外指,每一种练习都各做几组。 小腿外侧:脚尖内指,每一种练习都各做几组。 一条腿太细:为较细的小腿加两组单腿提踵(事实上,...
大众
健美
操第三套二级规定
动作
的分析。
答:
腿部:1~2向右边45度做恰恰;3~4左脚向前45度踏步,右脚点地;5~6左脚回复,右脚点地;7~8左脚向后踏步,右脚点地。手臂:1~2左手在胸前握拳曲肘,右手握拳向右下方伸直;3~4双手在胸前水平握拳,向前出拳两次;5~6双手握拳,水平伸直;7~8双手向下摆臂。第五~八个8拍:与前
四个
8拍
动作
相同...
剪式变身跳属于
健美
操难度
动作
吗
答:
属于。从运动生物力学的角度,对完成竞技
健美
操中的剪式变身跳
转体
180度难度
动作
。剪式变身跳,错步单腿变身跳第一条腿踢起前腿时,空中快速转体180度的同时换另一条腿在空中快速踢后腿,两腿在空中交换,像“剪刀”似的。
健美
操的三个基本
动作
?
答:
高冲击力
动作
:双脚离地,如跑步,吸腿跳等 常用手型:1.掌型——五指伸直并拢 2.拳型——握拳,拇指在外 3.五指张开型——五指用力伸直张开 常用的上肢动作有:1.举——臂伸直向某方向抬起 2.屈臂——前臂与上臂角度不断减小 3.伸臂——前臂与上臂角度不断增大
4
.屈臂摆动——屈肘在体侧...
健美
操有几种步伐?
答:
徒手体操与
健美
操在完成的方法上有较大的区别,主要表现在
动作
节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。2、艺术体操徒手动作 波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、
转体
、跳步、舞步及近似...
健美
操有哪些主要
动作
?
答:
现代
健美
操的单个
动作
主要来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等动作。徒手体操的动作 是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。艺术体操的动作 身体波浪动作、摆动、绕环、躯干的屈伸、平衡、
转体
、跳步、舞步等。现代舞蹈中的动作 如迪斯科、爵士舞、霹雳舞等...
竞技
健美
操的难度
动作
包括哪几个不同的组别?
答:
竞技
健美
操的难度
动作
,包括ABCD
四个
不同的组别:\x0d\x0a【A组难度动作】——动力性力量\x0d\x0a俯卧撑\x0d\x0a单腿后倒俯卧撑\x0d\x0a单臂单腿俯卧撑\x0d\x0a文森俯卧撑\x0d\x0a提臀起\x0d\x0a提臀腾起
转体
180度 \x0d\x0a直升飞机成文森\x0d\x0a托马斯全旋成后举腿...
大众
健美
操七种基本步法
答:
徒手体操与
健美
操在完成的方法上有较大的区别,主要表现在
动作
节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型,特别是髋部动作,所以,健美操动作更加丰富多彩。2、艺术体操徒手动作 波浪动作是艺术体操的典型动作。此外,摆动、绕环、屈伸、平衡、
转体
、跳步、舞步及近似...
健美
操成套
动作
自创自编的要求是什么?
答:
竞技
健美
操基本难度
动作
举例 (一)A组难度动作——动力性力量(俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普)1、俯卧撑 (分值0.1)2、单腿后倒俯卧撑 (分值0.3)3、单臂单腿俯卧撑 (分值0.
4
)4、文森俯卧撑 (分值0.3)5、提臀起(分值0.5)6、提臀腾起
转体
180度(分值0.7)7、直升飞机成文森(分值0...
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